Các bước đánh răng đúng cách để vệ sinh răng miệng hiệu quả?

Chăm sóc răng miệng là nguyên tắc quan trọng mà bất cứ ai cũng quan tâm, thực hiện. Trong đó có đánh răng đúng cách, vậy chải răng đúng cách như thế nào?. Hãy cùng Nha khoa Shark theo dõi ngay bài viết say đây để có được bí quyết chăm sóc răng tốt nhất.

Tại sao cần đánh răng đúng cách?

Để giúp răng trắng sáng và chắc khỏe, ngoài việc chăm sóc thường xuyên, chúng ta cần nắm rõ phương pháp đánh răng đúng cách. Thường xuyên chải răng không có nghĩa là đã sạch hết những vi khuẩn. Việc đánh răng đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa những ảnh hưởng của vi khuẩn xuất hiện, giúp mỗi người có được sức khỏe răng miệng vững vàng như mong muốn.

Nếu không chải răng đúng cách, rất có thể những ảnh hưởng xấu sẽ xuất hiện như:

• Răng bị chảy máu chân răng, có dấu hiệu tụt lợi
• Men răng bị hao mòn, nhạy cảm, ảnh hưởng
• Vi khuẩn xuất hiện nhiều dưới nướu, gây viêm nha chu
• Hôi miệng, ảnh hưởng đến giao tiếp và cuộc sống

Mặc dù mỗi chúng ta đều đã biết đánh răng từ rất sớm. Tuy nhiên vấn đề vệ sinh răng miệng chưa thực sự kỹ, dẫn đến những ảnh hưởng đến nướu và men răng. Do đó cần chú ý thực hiện đánh răng đúng cách để sớm cải thiện những khuyết điểm.

Đánh răng đúng cách là như thế nào?

Đánh răng là quy trình đơn giản, nhưng cần được thực hiện theo các bước đúng quy chuẩn, để mang lại hiệu quả làm sạch răng miệng triệt để. Các bác sĩ nha khoa cho biết, quy trình chải răng đúng cách cần trải qua 5 bước cơ bản.

• Bước 1: Làm sạch khoang miệng

Trước khi đánh răng đúng cách, bạn hãy súc miệng với nước sạch trong khoảng 30 giây, dùng chỉ nha khoa để làm sạch toàn bộ mảng bám còn sót lại trong kẽ răng.

• Bước 2: Chuẩn bị bàn chải và kem đánh răng

Khi sử dụng, bạn cần ưu tiên các loại bàn chải có lông mềm để không khiến nướu và các mô mềm trong khoang miệng bị tổn thương.

Việc lựa chọn kem đánh răng có thể tùy thuộc vào sở thích, tuy nhiên, bạn cần ưu tiên sử dụng những sản phẩm có chứa hàm lượng Fluor thích hợp, vừa mang đến hiệu quả làm sạch răng miệng, vừa không gây nên tình trạng kích ứng.

Xem thêm: Các loại kem đánh răng tốt nhất thế giới hiện nay.

• Bước 3: Chải răng

Khi chải, hãy đặt bàn chải theo chiều ngang, đảm bảo kem đánh răng được tiếp xúc với toàn bộ răng và nướu. Dùng lực chải răng nhẹ nhàng theo chiều xoay tròn, lặp lại thao tác tương tự ở tất cả các nhóm răng khác nhau. Riêng đối với nhóm răng hàm, bạn chỉ cần chải bề mặt nhai theo chiều dọc, từ trong ra ngoài.

• Bước 4: Chải mặt lưỡi

Lưỡi là nơi trú ngụ của nhiều loại hại khuẩn trong khoang miệng, có thể làm phát sinh tình trạng hơi thở có mùi hôi nếu không được vệ sinh kỹ lưỡng. Do đó, bạn cần chuẩn bị bàn chải vệ sinh lưỡi hoặc dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng để mang đến hiệu quả triệt để hơn khi vệ sinh răng miệng.

• Bước 5: Súc miệng

Bạn cần sử dụng nước sạch để súc miệng sau khi đánh răng xong, hoặc cũng có thể sử dụng nước súc miệng chuyên dụng.

Đánh răng và “bộ quy tắc vàng” bạn cần nắm rõ

Chải răng là quy trình cần thực hiện mỗi ngày, nhưng có khá nhiều vấn đề bạn cần lưu ý. Các bác sĩ nha khoa gọi đây là “Bộ quy tắc vàng” cần biết khi vệ sinh răng miệng.

• Dùng lực nhẹ nhàng khi đánh răng để không khiến nướu bị tổn thương.
• Thời gian đánh răng đúng cách cần duy trì trong khoảng 2 phút để răng miệng được làm sạch hiệu quả.
• Nên đánh răng sau khi ăn khoảng 30 phút, vì đánh răng ngay sau khi ăn xong sẽ làm ảnh hưởng đến men răng.
• Cần chú ý vệ sinh kỹ lưỡng phần răng hàm vì đây là vị trí dễ tích tụ vi khuẩn, thường xuyên tiếp xúc với lưỡi.
• Cần làm sạch kẽ răng trước khi chải răng, sử dụng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước thay vì dùng tăm để không khiến men răng bị tổn hại.
• Nên kết hợp súc miệng bằng nước muối hoặc nước súc miệng chuyên dụng để tăng hiệu quả làm sạch khoang miệng, hạn chế tình trạng hơi thở có mùi hôi.

>>>Đọc thêm: Không đánh răng 1 ngày có sao không?

Hãy lựa chọn bàn chải đánh răng phù hợp

Để có thể đánh răng đúng cách, loại bàn chải bạn sử dụng đóng vai trò rất quan trọng. Hiện nay, có rất nhiều loại bàn chải khác nhau được sản xuất và phân phối trên thị trường, theo đó, bác sĩ nha khoa khuyên dùng những sản phẩm có lông mềm để không khiến khoang miệng bị tổn thương.

Bên cạnh loại bàn chải, việc giữ vệ sinh và sử dụng bàn chải đúng cách cũng là vấn đề cần được đặc biệt lưu ý:

• Giữ bàn chải tại không gian khô thoáng, vì những nơi ẩm mốc là môi trường lý tưởng cho hại khuẩn phát triển.
• Thay bàn chải đúng định kỳ trong khoảng 2-3 tháng 1 lần theo khuyến nghị của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ.

Chăm sóc nướu răng mỗi ngày

Nướu là bộ phận quan trọng, có một phần chức năng bảo vệ sức khỏe răng miệng, do đó bạn cần chăm sóc nướu răng mỗi ngày.

• Làm sạch răng tự nhiên bằng cách sử dụng rau củ quả và trái cây

Các loại trái cây và rau củ quả tự nhiên có tác dụng làm sạch răng miệng rất tốt, chẳng hạn như: Táo, chuối, cần tây,… Nhóm thực phẩm này giàu thành phần chất xơ và giúp loại bỏ nhẹ nhàng các mảng bám tồn tại trên răng.

• Làm sạch kẽ răng

Bàn chải chủ yếu mang đến tác dụng làm sạch bề mặt răng, không thể tiếp xúc với kẽ răng. Vì vậy, bạn nên sử dụng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước để giữ kẽ răng sạch sẽ và khỏe mạnh.

Một số lưu ý quan trọng khi đánh răng

Bên cạnh đánh răng đúng cách, mỗi người cần chú ý tuân thủ đúng những lưu ý quan trọng để quá trình thực hiện đem đến hiệu quả vững vàng. Trong đó, không thể không nhắc đến những vấn đề như:

• Chải răng thường xuyên, thời gian thực hiện từ 2- 3 phút và không nên thực hiện quá mạnh vì có thể gây nên tình trạng mòn, ảnh hưởng đến chân răng
• Để chăm sóc răng đúng cách, nên thực hiện trước khi ngủ và sau mỗi bữa ăn
• Ngoài việc chải răng đúng số lần thì mọi người cũng nên chú trọng thời gian đánh răng khoảng 2 phút mỗi lần để làm sạch hết những mảng bám.

• Sử dụng chỉ nha khoa để chăm sóc và bảo vệ răng miệng sau khi ăn để hạn chế những thức ăn bám dính trong khoang miệng.
• Chú ý thường xuyên thay bàn chải, 2- 3 tháng nên thay 1 lần để có thể loại bỏ những vi khuẩn và có được hiệu quả làm sạch như mong muốn.
• Đừng vì mong muốn loại bỏ những mảng bám mà chải răng với lực quá mạnh, như vậy sẽ gây nên những ảnh hưởng và tác động đến khoang miệng, gây viêm và sưng lợi.
• Chọn những loại bàn chải có lông mềm, đầu bàn chải nhỏ để có thể dễ dàng chải sâu bên trong cũng như loại bỏ hết những vi khuẩn ẩn sâu.
• Tuyệt đối không nên đánh răng hoặc sử dụng các loại axit mạnh ngay sau khi ăn. Bạn nên để môi trường axit trong khoang miệng trung hòa mới thực hiện.

Bí quyết chăm sóc răng miệng hiệu quả

Bên cạnh những bí quyết đánh răng đúng cách và những bí quyết chăm sóc, chúng ta cần chú ý thực hiện theo đúng những nguyên tắc chăm sóc sao cho hiệu quả. Chú ý chăm sóc răng miệng đúng cách:

• Tuyệt đối không hút thuốc lá, sử dụng rượu bia và các chất kích thích vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng
• Không nên ăn hoặc uống những đồ quá lạnh, quá nóng trong cùng một lúc
• Tăng cường sử dụng thêm những thực phẩm tốt cho răng miệng, các dưỡng chất như vitamin C, đu đủ, dâu tây, khoai lang…
• Không nên ăn những nhóm thực phẩm quá cứng và có nguy cơ gây những tổn thương đến răng
• Ăn uống lành lạnh, hạn chế sử dụng các loại đồ ngọt để hạn chế những ảnh hưởng đến răng miệng.

• Nhai kẹo cao su thường xuyên cũng là cách tăng cường tuyến nước bọt, hỗ trợ cân bằng độ PH trong khoang miệng.
• Chú ý khám răng định kỳ 4- 6 tháng để sớm phát hiện những bất thường cũng như có phương pháp cải thiện sao cho hiệu quả.

Tuân thủ đúng và đủ những bí quyết đánh răng đúng cách không những đảm bảo cho sức khỏe răng miệng được vững vàng. Mà hơn hết đây còn là bí quyết giúp cho răng chắc khỏe, ngăn ngừa những tác nhân gây hại, đảm bảo nụ cười thật tươi. Nên chú ý lựa chọn những địa chỉ nha khoa uy tín để thăm khám răng miệng thường xuyên, sớm phát hiện những ảnh hưởng bất thường và có cách xử lý hiệu quả.