Dấu hiệu tập Mewing sai và nguyên tắc quan trọng khi tập

Tập Mewing là xu hướng hiện đại đem đến nhiều cải thiện cho gương mặt. Trong quá trình áp dụng, cần nắm rõ những dấu hiệu tập Mewing sai để nhanh chóng điều chỉnh, giúp cho gương mặt thêm ấn tượng tự nhiên hơn. Tham khảo các thông tin từ bài viết để hiểu hơn về phương pháp tập Mewing.

Dấu hiệu tập Mewing sai như thế nào?

Tập Mewing được gọi là Proper Tongue Posture có tác dụng cải thiện thẩm mỹ không cần phẫu thuật. Tuy nhiên không phải ai cũng tập đúng, một số trường hợp tập với các tư thế sai, cụ thể như:

Thở bằng miệng

Thói quen thở bằng miệng sẽ gây nên những ảnh hưởng đến cấu trúc xương không tốt cho sức khỏe. Khi không khí lưu thông qua mũi sẽ được lọc và làm ấm mới đi xuống phổi, từ đó cung cấp lượng oxy tốt cho cơ thể. Việc thở bằng miệng sẽ không làm được việc này và đây chính là dấu hiệu tập Mewing sai.

Thở nhưng không dùng cơ hoành

Trong quá trình thở, khi hít không khí vào bụng sẽ to lên và thở ra bụng sẽ xẹp xuống. Lúc này cơ hoành tham gia vào quá trình thở, từ đó giúp mỗi người có thể tập trung và tăng nhịp tim. Nếu thở bằng miệng và không hoạt động cơ hoành đó chính là tư thế Mewing sai.

Đặt áp lực lên 2 răng 

Sai lầm phổ biến khi tập Mewing chính là dùng lực quá mạnh, nghiến chặt răng và tạo áp lực lớn lên răng. Cần để cho tinh thần thoải mái, răng trên nằm đúng vị trí vào răng bên dưới để không có quá nhiều áp lực.

Đặt đầu lưỡi trên vòm miệng

Việc thường xuyên tập Mewing chỉ chạm phần đầu lưỡi lên trên vòm miệng là tư thế sai. Cần chú ý đặt toàn bộ lưỡi lên trên để có vị trí cân đối và tạo nên thói quen tốt trong quá trình luyện tập.

Không kiên trì, cố gắng

Nhiều người có xu hướng tập Mewing khi rảnh, không đặt ra thời gian cụ thể, không thực hiện đều đặn. Phương pháp này cần sự kiên trì, nỗ lực mỗi ngày mới có những thay đổi tích cực.

Dấu hiệu tập Mewing đúng cách

Tập Mewing đúng cách và an toàn cần áp dụng những tư thế luyện tập đúng. Môi khép, cổ giữ thẳng

Trong quá trình tập Mewing cần giữ thẳng cơ thể, tư thế thả lỏng, môi khép lại chứ không được thở bằng miệng.

Răng chạm lên nhau vừa phải

Tập Mewing đúng cách cần giữ cho các răng hàm tựa nhẹ vào nhau, không thay đổi quá lớn cấu trúc mặt. Lực răng chạm chạm càng nhẹ sẽ càng hiệu quả, không nên nghiến răng.

Đặt toàn bộ lưỡi trên miệng

Ban đầu khi tập, chỉ cần đặt đầu lưỡi nhẹ lên phần nướu của hàm trên. Và khi xác định được vị trí chính xác, cần thực hiện đẩy toàn bộ lưỡi lên trên vòm miệng.

Tập Mewing sai cách có sao không?

Khi tập Mewing sai cách sẽ gây nên nhiều những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, tác động khiến mắt thâm quầng, 2 bên má ảnh hưởng, đường hô hấp bị tác động:

• Nhóm cơ mút trong khoang miệng bị căng ra phát triển quá mức, gây ra những ảnh hưởng không đồng đều trên gương mặt, cụ thể là mặt lệch
• Tập sai cách sẽ làm vùng dưới cằm yếu hơn vì dùng lực cắn mạnh, phần cơ bị ảnh hưởng, lưỡi không đặt đúng vị trí
• Thâm quầng mắt do tư thế tập không đúng, không đứng thẳng đầu, khuôn mặt không thẳng với ngực dẫn đến nhiều hệ lụy.
• Đau hàm và mệt mỏi do dùng lực quá mạnh, cắn chặt răng khi luyện tập dẫn đến những ảnh hưởng đến cơ má
• Gương mặt bị biến dạng, ảnh hưởng đến cấu trúc do quá trình tập không đúng kỹ thuật. Các vùng trên mặt bị biến dạng hoặc lệch lạc.
• Thiếu tự tin, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, đau nhức khó chịu do việc áp dụng không đúng kỹ thuật. Từ đó cuộc sống có nhiều những thay đổi tiêu cực.

Kỹ thuật tập Mewing không hề khó nhưng nếu áp dụng không đúng tư thế dễ dẫn đến nhiều những ảnh hưởng không mong muốn. Trước khi tập Mewing, cần lắng nghe tư vấn của các bác sĩ nha khoa để quá trình tập được diễn ra hiệu quả và ngăn ngừa những rủi ro xuất hiện. Bên cạnh đó, cần kiên nhẫn hơn khi áp dụng Mewing.

Chú ý kết hợp tập với chế độ dinh dưỡng cùng lối sống lành mạnh để nâng cao sức khỏe cũng như cải thiện được gương mặt và cơ thể, đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Những chia sẻ về dấu hiệu tập Mewing sai và hướng dẫn bí quyết tập Mewing đúng đã được cập nhật đầy đủ thông qua bài viết. Bạn có thể tìm hiểu kỹ để áp dụng các kỹ thuật an toàn, sớm có được sức khỏe tốt, gương mặt cân đối như mong muốn.