Bật mí 18 cách làm thơm miệng giúp bạn tự tin cả ngày dài

Hôi miệng kéo dài khiến cho bạn cảm thấy mất tự tin, ngại ngùng mỗi khi tiếp xúc với người đối diện. Nếu bạn cũng đang lo lắng về vấn đề này thì hãy cùng chuyên mục bệnh lý răng miệng tham khảo ngay top 10 cách làm thơm miệng đơn giản, nhanh chóng được bật mí trong bài viết dưới đây.

Sử dụng xịt thơm miệng có thành phần lành tính

Cách làm thơm miệng đơn giản và đem lại hiệu quả tức thì, được nhiều người đánh giá cao hiện nay là sử dụng các sản phẩm xịt thơm miệng chứa thành phần tự nhiên. Trên thị trường có nhiều loại xịt thơm miệng lành tính, chứa cam thảo, cam, quế, bạc hà,… như xịt thơm Greelux, Listerine Pocket Mist,…

Cách sử dụng xịt thơm miệng hiệu quả hàng ngày như sau:

• Bạn tìm hiểu, chọn mua loại xịt thơm miệng có thành phần lành tính, nguồn gốc tự nhiên và không chứa cồn.
• Xịt trực tiếp sản phẩm vào khoang miệng mỗi ngày từ 4 – 5 lần.

Mặc dù đem lại hiệu quả thơm miệng tức thì nhưng sử dụng xịt thơm miệng chỉ được đánh giá là giải pháp “chữa cháy” trong thời gian ngắn, không giúp trị triệt để, hoàn toàn tình trạng hôi miệng.

Uống nhiều nước – Cách làm thơm miệng hiệu quả

Theo nhiều tài liệu nghiên cứu khoa học, uống đủ nước hàng ngày không chỉ giúp giữ ẩm cho môi trường khoang miệng mà còn hỗ trợ giảm tình trạng hôi miệng hiệu quả.

• Uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước/1 ngày.
• Bạn có thể uống nước lọc, nước ép trái cây, rau củ,….

Nước sẽ kích thích quá trình sản sinh nước bọt, đồng thời giúp làm sạch các mảng thức ăn, cặn bẩn, vi khuẩn tồn tại bên trong khoang miệng. Nhờ vậy, việc uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp bạn sớm có được hơi thở dễ chịu, thơm tho.

Nhai lá bạc hà để làm thơm miệng

Lá bạc hà chứa thành phần tinh dầu bạc hà tự nhiên. Chất này được mệnh danh là “thần dược” kháng khuẩn, giúp kháng viêm, khử mùi hôi bên trong khoang miệng cực kỳ hiệu quả, an toàn.

Không chỉ thế, lá bạc hà còn giúp tiêu diệt và ức chế quá trình phát triển của vi khuẩn gây hôi miệng, đồng thời hỗ trợ loại bỏ các mảng bám cứng đầu tồn tại trong miệng, từ đó ngăn ngừa các bệnh lý viêm nhiễm có liên quan.

Các bước làm thơm miệng với lá bạc hà như sau:

• Bạn xay nhuyễn hỗn hợp gồm có lá bạc hà, lá húng chanh, mật ong, nước.
• Lọc hỗn hợp trên, tách riêng phần nước và bã.

Đối với bã lá bạc hà, bạn nhai trực tiếp bên trong khoang miệng, sau đó nhổ ra và súc miệng với nước lá bạc hà hàng ngày. Tinh dầu bạc hà sẽ giúp khử mùi hôi miệng nhanh chóng, khiến bạn bất ngờ.

Làm thơm miệng bằng cách nhai kẹo cao su

Có thể bạn chưa biết, kẹo cao su có tác dụng kích thích quá trình sản sinh nước bọt, giúp trung hòa hàm lượng acid có bên trong khoang miệng. Ngoài ra, nhai kẹo cao su thường xuyên cũng giúp làm sạch các mảng thức ăn dư thừa, giúp hơi thở trở nên thơm tho, dễ chịu hơn.

Cách làm thơm miệng với kẹo cao su như sau:

• Bạn chọn mua các loại kẹo cao su chứa ít đường hoặc tốt nhất là không đường.
• Nhai trực tiếp kẹo cao su trong khoảng 20 phút rồi nhổ ra ngoài.
• Súc miệng bằng nước lọc.

Bạn nên kiên trì nhai kẹo cao su hàng ngày để khắc phục tình trạng hôi miệng khó chịu đang gặp và sớm sở hữu hơi thở thơm tho, tự tin nhé!

Súc miệng hàng ngày để cải thiện mùi hôi miệng

Bên cạnh việc đánh răng hàng ngày, một số biện pháp giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng, giảm mùi hôi miệng hiệu quả chính là kết hợp sử dụng nước súc miệng.

Bạn nên chọn nước súc miệng chứa thành phần sát khuẩn, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý răng miệng như viêm lợi, viêm nha chu, sâu răng,…. và thực hiện theo các bước sau:

• Đổ nước súc miệng ra nắp hoặc cốc nhỏ.
• Ngậm trực tiếp nước súc miệng và súc đều trong khoảng 5 – 7 phút.
• Nhổ nước súc miệng ra ngoài, súc lại bằng nước sạch.

Để loại bỏ mùi hôi bên trong khoang miệng hiệu quả, đồng thời ngăn ngừa vi khuẩn phát triển thì bạn nên kiên trì súc miệng mỗi ngày từ 2 – 3 lần.

Làm sạch lưỡi giúp hơi thở thơm tho

Chúng ta thường có thói quen đánh răng, súc miệng hàng ngày nhưng lại thường bỏ qua việc vệ sinh lưỡi. Nhiều nghiên cứu khoa học cho biết, có đến hơn 80% các chủng vi khuẩn gây hôi miệng, viêm nhiễm sinh sôi, tồn tại trên lưỡi.

Lớp phủ trắng trên lưỡi là môi trường lý tưởng, thuận lợi để vi khuẩn nhân rộng, gây ra hàng loạt các vấn đề trong khoang miệng, điển hình là hơi thở có mùi hôi. Vì vậy, bạn nên vệ sinh lưỡi hàng ngày theo các bước sau:

• Chọn mua dụng cụ cạo lưỡi nha khoa được làm từ chất liệu lành tính.
• Thực hiện cạo lưỡi để làm sạch các mảng bám trắng trên lưỡi.

Bạn nên kiên trì cạo lưỡi để có được hàm răng chắc khỏe, hơi thở thơm mát, dễ chịu. Tuy nhiên, hãy dành thời gian tìm hiểu và chọn mua chiếc cạo lưỡi chất lượng, được bán tại cơ sở uy tín. Tuy nhiên, bạn cần biết cách vệ sinh lưỡi đúng cách, tham khảo tại bài viết: Có nên cạo lưỡi hằng ngày không? Cách vệ sinh lưỡi tại nhà hiệu quả

Dùng chỉ nha khoa hàng ngày

Những vụn nhỏ thức ăn mắc kẹt giữa kẽ răng không thể làm sạch hoàn toàn thông qua việc đánh răng hàng ngày. Chính vì vậy, bạn nên kết hợp sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch răng miệng.

Chỉ nha khoa được thiết kế với sợi chỉ nhỏ, giúp làm sạch vụn thức ăn trong khoang miệng mà không gây tổn thương nướu lợi, mô mềm như tăm tre. Bạn nên dùng chỉ nha khoa để thay thế hoàn toàn tăm tre truyền thống theo các bước sau:

• Mua chỉ nha khoa được sản xuất bởi thương hiệu uy tín.
• Đưa chỉ nha khoa vào miệng, tiến hành loại bỏ các vụn thức ăn nằm sâu giữa kẽ răng.
• Súc miệng lại bằng nước cho thật sạch.

Sử dụng chỉ nha khoa để tăng cường hiệu quả vệ sinh răng miệng luôn được các bác sĩ khuyến khích. Vì vậy, bạn nên tham khảo để áp dụng hàng ngày.

Hạn chế rượu bia, thuốc lá để hơi thở thơm tho

Rượu bia và thuốc lá đều là các tác nhân gây hôi miệng điển hình. Rượu bia chứa cồn còn thuốc lá chứa thành phần nicotin, những chất này tiêu diệt lợi khuẩn trong miệng, gây mất cân bằng hệ vi sinh và khiến hơi thở có mùi khó chịu.

Không chỉ thế, uống rượu bia và hút thuốc lá thường xuyên còn ức chế quá trình sản sinh nước bọt, khiến thức ăn, vi khuẩn tích tụ nhiều và gây ra hàng loạt các bệnh lý răng miệng như sâu răng, viêm nha chu,….

Chính vì vậy, bác sĩ nha khoa khuyên bạn nên hạn chế và tốt nhất là bỏ thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia thường xuyên để luôn có hàm răng chắc khỏe, cùng hơi thở thơm mát.

Ăn nhiều củ quả và rau xanh chứa vitamin 

Một cách làm thơm miệng đơn giản, hiệu quả bền vững là tăng cường ăn rau xanh, củ quả chứa nhiều vitamin như cà rốt, táo,… Các thực phẩm, củ quả này,… không chỉ giúp tăng cường sức khỏe răng miệng toàn diện mà còn hỗ trợ loại bỏ mùi hôi bên trong khoang miệng hiệu quả.

Ăn thực phẩm giàu probiotic

Một trong những cách làm thơm miệng khá đơn giản, dễ dàng đó chính là bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu probiotic. Nhóm thực phẩm giàu Probiotic có nhiều trong sữa chua, men vi sinh, kim chi…Tác dụng chính là tăng số lượng vi khuẩn tốt cho đường ruột, từ đó hạn chế vi khuẩn xấu xâm nhập, giúp đường tiêu hóa tốt hơn và khoang miệng thơm hơn.

Súc miệng bằng baking Soda

Để hơi thở thơm mát và luôn dễ chịu, một trong những bí quyết được đa phần chị em áp dụng đó chính là súc miệng bằng baking soda. Cách thực hiện phương pháp này khá đơn giản:

• Hòa tan 1 thìa cà phê baking soda vào nước súc miệng
• Đánh răng như bình thường
• Súc miệng lại bằng nước sạch

Áp dụng thường xuyên sẽ giúp hơi thở thơm và hạn chế tình trạng mùi khó chịu xuất hiện.

Không dùng thực phẩm gây có mùi

Trong khẩu phần ăn hàng ngày, muốn cho thơm miệng, bạn cần giảm những thực phẩm như hành, tỏi, cà phê. Đây là nguyên nhân gây hôi miệng hàng đầu, khiến hơi thở có mùi nặng, ảnh hưởng đến sinh hoạt và giao tiếp.

Ăn thực phẩm giòn, giàu vitamin

Cách làm thơm miệng đơn giản chính là nên ăn những món có kết cấu giòn như táo, cà rốt, cần tây. Khi ăn, có thể những quả này sẽ giúp loại bỏ hết các thức ăn mắc ở kẽ răng và giúp hơi thở thơm tho, góp phần làm sạch răng hiệu quả.

Không dùng thuốc lá

Ít ai biết rằng, hợp chất nicotin có trong thuốc lá sẽ giúp làm co mạch máu trong miệng, giảm quá trình tiết nước bọt, gây hôi miệng. Muốn miệng thơm, không có mùi hôi, cần nhanh chóng loại bỏ thuốc lá khỏi cơ thể, áp dụng chế độ sinh hoạt lành mạnh để có sức khỏe tốt nhất.

Viên uống thơm miệng

Viên uống thơm miệng được sử dụng để cải thiện, ngăn ngừa tình trạng hơi thở có mùi. Đây cũng là một trong những bí quyết làm thơm miệng hiệu quả. Thay vì chỉ xịt bên ngoài, bạn dùng viên uống có thể hiệu quả từ bên trong, chấm dứt được tình trạng hơi thở có mùi gây nên những ảnh hưởng kém duyên.

Súc miệng bằng nước sau khi ăn

Muốn hơi thở thơm và hạn chế các mùi hôi khó chịu, bạn hãy tập thói quen súc miệng bằng nước sau khi ăn. Đây là cách để loại bỏ hết những vụn thức ăn và trung hòa được lượng axit có trong khoang miệng. Từ đó bảo vệ sức khỏe răng và nướu cực kỳ tốt.

Nước súc miệng kháng khuẩn

Cách để thơm miệng dễ dàng mà bạn có thể áp dụng đó chính là dùng nước súc miệng kháng khuẩn. Sản phẩm này có thể loại bỏ hết những vi khuẩn có trong khoang miệng, cải thiện được hơi thở có mùi gây ảnh hưởng.

Hiện nay có nhiều loại nước súc miệng kháng khuẩn khác nhau, bạn có thể tham khảo, đưa ra lựa chọn phù hợp để vùng khoang miệng sạch, thơm và ngăn ngừa mùi hôi khó chịu.

Thăm khám nha khoa định kỳ 

Nếu bạn đã áp dụng các cách trên nhưng tình trạng hôi miệng vẫn không cải thiện thì hãy đến các cơ sở nha khoa. Tại đây, các bác sĩ sẽ thăm khám, xác định nguyên nhân gây hôi miệng. Nếu bạn đang mắc các bệnh lý như sâu răng, trào ngược dạ dày,…. thì sẽ được tư vấn hướng xử lý hiệu quả, từ đó cải thiện tình trạng hôi miệng hoàn toàn.

Ngoài ra, bạn cũng nên duy trì thói quen thăm khám nha khoa định kỳ tại các cơ sở uy tín ít nhất từ 3 – 6 tháng/ lần. Thăm khám nha khoa là cách hiệu quả nhất để bác sĩ thăm khám, kiểm tra tình trạng răng miệng và tư vấn cho bạn cách chăm sóc răng hiệu quả, ngăn ngừa các biến chứng răng miệng nguy hiểm.

Trên đây là 10 cách làm thơm miệng đơn giản, dễ áp dụng và đem lại hiệu quả cao. Đây đều là những giải pháp an toàn. Hy vọng rằng, qua những thông tin này, bạn sẽ sớm tìm được cách phù hợp với mình.