Một ngày nên đánh răng mấy lần là tốt nhất?

Mọi người thường nghĩ rằng, đánh răng càng nhiều lần trong ngày thì càng tốt cho sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, nhận định này không hoàn toàn đúng. Vậy một ngày nên đánh răng mấy lần thì đảm bảo an toàn cho sức khỏe răng miệng? Cùng Shark Dental giải đáp trong bài viết dưới đây!

Một ngày nên đánh răng mấy lần?

Để đảm bảo sức khỏe răng miệng tốt nhất thì một ngày nên đánh răng mấy lần? Thông thường, vi khuẩn mất khoảng 12 tiếng mới có thể phát triển và gây hại cho răng. 

Theo hiệp hội nha khoa Hoa Kỳ (ADA), mọi người nên đánh răng 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối để đảm bảo loại sạch vi khuẩn. Bên cạnh đó, kết hợp sử dụng nước súc miệng và chỉ nha khoa để loại bỏ sạch mảng bám trong khoang miệng.

Nên đánh răng mấy lần trong ngày là tốt nhất?

Chúng ta cũng đã biết một ngày nên đánh răng mấy lần, tuy nhiên, nếu đánh răng nhiều có tốt không? Nhiều người có suy nghĩ đánh răng càng nhiều càng tốt vì có thể loại bỏ sạch vi khuẩn sau mỗi lần ăn uống.

Theo các chuyên gia nha khoa, một ngày không nên đánh răng quá 3 lần. Bởi vì khi răng tiếp xúc với bàn chải quá nhiều có thể gây hại tới men răng, làm mài mòn men và dẫn tới răng nhạy cảm. Bên cạnh đó, chải răng quá nhiều cũng sẽ gây lộ chân răng và gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm tới răng. 

Theo nghiên cứu, vi khuẩn mất khoảng 12 tiếng mới có thể phát triển và gây hại. Do đó, chải răng từ 2 – 3 lần và kết hợp dùng tăm nước,… là đã đủ để loại bỏ sạch vi khuẩn trong một ngày.

Điều gì xảy ra nếu không đánh răng thường xuyên?

Khi bạn chưa hiểu rõ được tầm quan trọng của sức khỏe răng miệng và thường xuyên không đánh răng trước khi đi ngủ, về lâu dài sẽ gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm về răng miệng. 

Bạn không đánh răng thường xuyên, vi khuẩn tích tụ tạo thành mảng bám, từ đó gây viêm nha chu, sâu răng,….Vi khuẩn trong mảng bám có khả năng tàn phá răng rất lớn, khiến men răng mài mòn và tạo thành những mảng bám màu đen trên bề mặt răng.

Đối với trường hợp viêm nướu, viêm nha chu, khi để lâu ngày có thể dẫn đến tiêu xương và răng lung lay từ đó rụng răng. Chính vì vậy, bạn cần lưu ý tới vấn đề một ngày nên đánh răng mấy lần để có thể bảo vệ sức khỏe răng miệng tốt nhất.

Mỗi lần đánh răng bao lâu là đủ?

Theo khuyến cáo của hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), mỗi lần đánh răng nên kéo dài từ 2 – 3 phút (đối với người trưởng thành). Khoảng thời gian này đủ để loại bỏ mảng bám trên răng, ngăn ngừa sâu răng và các bệnh lý về răng miệng khác. Đối với trẻ em, thời gian đánh răng cần kéo dài lâu hơn, dựa vào độ tuổi và khả năng phối hợp của bé. Thông thường nên kéo dài từ 3 – 5 phút.

Lý do thời gian đánh răng lâu hơn so với người lớn vì do bé chưa quen với việc chải răng và đa phần thao tác của bé chậm hơn so với người trưởng thành. Lúc đầu, bố mẹ có thể chải răng giúp bé. Sau một thời gian, mẹ nên hướng dẫn bé cách đánh răng đúng kỹ thuật. Tuy nhiên, trong lúc bé đánh răng, mẹ vẫn cần theo dõi để đảm bảo bé chải răng đúng cách.

Kỹ thuật đánh răng đúng cách bạn cần lưu ý

Không chỉ biết một ngày đánh răng mấy lần mà kỹ thuật đánh răng cũng rất quan trọng. Để giúp sức khỏe răng miệng cải thiện tối đa, bạn cần đánh răng đúng cách theo những hướng dẫn sau:

• Đánh răng đúng kỹ thuật

Dùng bàn chải lông mềm, đầu nhỏ để đánh răng. Đặt một góc 45 độ theo hướng dọc xuống nướu răng và di chuyển bàn chải nhẹ nhàng từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài. Bạn cần dùng lực vừa phải để tránh làm tổn thương nướu và men răng.

Cứ như vậy chải hết hàm răng và chải đến đến lưỡi để loại bỏ sạch vi khuẩn trong khoang miệng.

• Sử dụng đúng loại bàn chải đánh răng

Bạn nên sử dụng bàn chải đánh răng bằng điện hoặc bàn chải tay có lông mềm, đầu nhỏ. Tuy nhiên, quan trọng vẫn là kỹ thuật đánh răng của bạn. Bạn cần chú ý thay bàn chải định kỳ 3 tháng/1 lần hoặc sớm hơn nếu bàn chải có dấu hiệu bị mài mòn hoặc bị sờn.

• Sử dụng kem đánh răng có chứa Florua

Nhãn hiệu kem đánh răng không quá quan trọng. Không phải thương hiệu càng lớn thì có đủ thành phần để bảo vệ răng. Bạn nên lựa chọn kem đánh răng có chứa Fluor chính hãng, có kiểm định của các cơ quan Y tế để đáp ứng yêu cầu về tính an toàn và hiệu quả.

Bạn cần nhớ, kỹ thuật đánh răng rất quan trọng, do đó không nên chủ quan, cần làm đúng các bước theo chỉ dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe răng miệng. Hạn chế xảy ra các bệnh lý về răng miệng như sâu răng, viêm nướu,…

Những lưu ý trong việc chăm sóc răng miệng 

Bạn không nên đánh răng ngay sau khi ăn cơm vì axit trong thức ăn có thể làm mềm men răng, hãy nghỉ 30 phút trước khi đánh răng. Nếu đánh răng ngay khi vừa ăn cơm xong có thể làm tổn thương men răng, khiến răng bị ê buốt, nhạy cảm.

Bên cạnh việc biết được một ngày nên đánh răng mấy lần và đúng kỹ thuật, để loại bỏ sạch mảng bám trong khoang miệng, bạn cần kết hợp sử dụng nước súc miệng, chỉ nha khoa và tăm nước. Hiện nay, trên thị trường có chỉ nha khoa có sáp và không có sáp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn.

Ngoài ra, bạn cần uống nhiều nước, xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng. Cần bổ sung thực phẩm giàu vitamin, canxi,…Hạn chế uống đồ uống nhiều đường, có gas,…và tránh ăn vặt thường xuyên vì không tốt cho sức khỏe răng miệng.

Bước quan trọng không thể thiếu trong quá trình chăm sóc răng miệng đó là thăm khám bác sĩ định kỳ. Lên lịch khoảng 3 – 6 tháng, bạn đến thăm khám bác sĩ, họ sẽ kiểm tra, cạo vôi răng và xử lý các vấn đề nếu có. Qua đó, giúp răng chắc khỏe và đều đẹp hơn.

Như vậy, vấn đề một ngày nên đánh răng mấy lần đã được giải đáp. Quan tâm đến tần suất đánh răng có thể là một quyết định quan trọng giữa sức khỏe và bệnh tật. Mặc dù không có một quy tắc cứng nhắc cho việc đánh răng, nhưng chăm sóc răng miệng đúng cách và đều đặn là chìa khóa để giữ cho nụ cười của bạn luôn rạng rỡ và khỏe mạnh.