Răng yếu thiếu chất gì? Nên bổ sung các vitamin gì?

Răng là một phần quan trọng của cơ thể, giúp chức năng ăn nhai diễn ra thuận lợi và đảm bảo khả năng phát âm chuẩn. Do đó, trong trường hợp răng yếu, sinh hoạt hàng ngày sẽ gặp rất nhiều khó khăn. Răng dễ bị tổn thương bởi rất nhiều yếu tố và thiếu hụt chất dinh dưỡng là quan trọng nhất. Vậy răng yếu thiếu chất gì? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để có hàm răng khỏe mạnh.

Răng yếu thiếu chất gì?

Răng yếu do rất nhiều nguyên nhân gây ra, trong số thiếu hụt chất dinh dưỡng đóng vai trò chủ yếu. Những chất ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe răng và nướu: Canxi, Vitamin D, Vitamin A, Vitamin C, Photpho. Chi tiết được lý giải như sau:

• Canxi là thành phần chính của men răng, giúp bảo vệ răng khỏi axit và vi khuẩn gây sâu răng. Do đó, khi cơ thể không hấp thụ đủ Canxi sẽ dễ khiến răng bị suy yếu và gây gãy rụng răng.
• Photpho là khoáng chất giúp răng chắc khỏe, giúp củng cố men răng và ngà răng. Khi cơ thể thiếu chất này, các vấn đề về răng miệng như sâu răng, gãy răng, viêm nướu sẽ rất dễ xảy ra,
• Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ Canxi tốt hơn. Do đó, thiếu Vitamin D cũng sẽ dẫn đến thiếu Canxi và ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe răng miệng.
• Vitamin A giúp nướu luôn khỏe mạnh, nên cần được bổ sung đầy đủ và thường xuyên hàng ngày.
• Vitamin C giúp ngăn ngừa chảy máu chân răng, nên sẽ bảo vệ nướu khỏi các bệnh lý nguy hiểm.

Như vậy, việc thiếu hụt canxi, vitamin D, C, A,… sẽ làm răng suy yếu và không có khả năng chống lại các tác nhân gây hại trong khoang miệng. Bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, có đủ các chất trên để giúp răng luôn chắc khỏe, khỏe mạnh.

Răng yếu nên bổ sung vitamin gì để chắc khỏe?

Vitamin là một trong những yếu tố quan trọng giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, cũng như phòng ngừa được các bệnh lý răng miệng. Trong trường hợp thiếu Vitamin, mọi người sẽ rất dễ mắc các bệnh về nướu. Vậy răng yếu nên bổ sung vitamin gì?

• Vitamin A

Vitamin A được biết đến là chất tốt cho mắt. Và không chỉ thế, chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành các mô liên kết nướu giúp răng chắc khỏe. Ngoài ra, bổ sung nhiều vitamin cũng giúp tăng lượng nước bọt, nên ngăn ngừa tình trạng hôi miệng. Bạn có thể tìm thấy vitamin A trong các loại thực phẩm như khoai lang, cà rốt, rau xanh, cà chua, dầu cá,…

• Vitamin C

Bổ sung đầy đủ vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và giúp răng nướu phát triển khỏe mạnh hơn. Vitamin C giúp cơ thể tăng khả năng chống lại các vi khuẩn gây hại. Trong trường hợp thiếu những chất này, bạn sẽ rất dễ gặp phải bệnh viêm nướu hoặc bị chảy máu chân răng. Bổ sung vitamin C bằng cách ăn các loại thực phẩm sau: trái cây họ cam, dưa hấu, dâu,…

• Vitamin D

Vitamin D đã quá quen thuộc khi được biết đến là chất giúp tăng hiệu quả hấp thụ canxi vào cơ thể. Và canxi chính là yếu tố quan trọng giúp răng phát triển khỏe mạnh. Do đó, bổ sung vitamin D cũng sẽ giúp răng chắc khỏe, tránh được tình trạng viêm lợi. Bạn có thể nhận vitamin D từ ánh nắng mặt trời, thực phẩm hàng ngày như cá béo, trứng, sữa, hoặc bổ sung các viên uống chứa vitamin D.

• Vitamin B

Các loại vitamin nhóm B giúp duy trì sức khỏe của nướu và ngăn ngừa các bệnh lý về răng miệng hiệu quả. Một số thực phẩm chứa Vitamin B bạn nên bổ sung thường xuyên: thịt, cá, gà, trứng, sữa, các loại đậu.

• Vitamin K

Vitamin K là loại vitamin mà bạn không nên bỏ qua nếu như muốn chăm sóc sức khỏe răng miệng tốt. Ngoài hỗ trợ quá trình đông máu diễn ra nhanh hơn, chúng cũng giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu chân răng. Vitamin K thường có trong rau Bina, cải xoăn, rau diếp cá.

Ngoài vitamin cần bổ sung gì để răng chắc khỏe?

Như vậy, răng yếu thiếu chất gì đã được giải đáp. Để bổ sung các chất đó vào cơ thể, bạn nên ăn những loại thực phẩm sau:

• Sữa và sản phẩm từ sữa

Sữa, phô mai và sữa chua là những nguồn cung cấp canxi, photpho và vitamin D cho cơ thể, giúp răng chắc khỏe hơn. Cụ thể, canxi giúp tăng men răng, photpho giúp củng cố men răng, vitamin D giúp hấp thụ canxi.

• Rau xanh

Các loại rau xanh như cải xoăn, bông cải, rau bina chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Tất cả đều giúp bảo vệ răng khỏi sâu và các bệnh lý về răng miệng.

• Trái cây

Thường xuyên bổ sung các loại trái cây như táo, lê, cam hoặc các loại quả chứa nhiều chất xơ để giúp loại bỏ vi khuẩn và mảng bám trên răng hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các loại trái cây chứa vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch và giúp bảo vệ răng và nướu tốt hơn.

• Cá béo

Các loại cá béo cần cung cấp thường xuyên vào cơ thể như cá hồi, cá thu, cá ngừ. Bởi chúng chứa nhiều axit béo omega 3, giúp giảm viêm nướu và bảo vệ răng, nướu khỏi vi khuẩn gây hại.

• Các loại hạt

Một số loại hạt chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ như hạnh nhân, óc chó, hạt chia,… sẽ giúp bảo vệ răng nướu khỏi sâu răng và bệnh về nướu.

• Nước

Uống nhiều nước lọc giúp giữ cho khoang miệng luôn sạch sẽ và loại bỏ những mảng bám vi khuẩn ra khỏi răng. Ngoài ra, nước còn giúp kích thích sản xuất nước bọt và trung hòa axit trong khoang miệng, nên bảo vệ vi khuẩn khỏi sâu răng hiệu quả.

Ngoài ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng, bạn cũng nên tuân thủ những thói quen vệ sinh răng miệng khoa học để có hàm răng khỏe mạnh. Cần đánh răng từ 2 – 3 lần mỗi ngày bằng kem đánh răng chứa Fluoride và sử dụng thêm chỉ nha khoa, nước súc miệng. Đặc biệt, bạn cần thăm khám nha khoa định kỳ để bảo vệ sức khỏe răng miệng và ngăn ngừa các bệnh lý về răng miệng xảy ra. 

Răng yếu thiếu chất gì? Vấn đề đã được nha khoa Shark giải đáp chi tiết trong bài viết. Và để có một hàm răng khỏe mạnh, bạn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học và đủ vitamin. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống và tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề nào ảnh hưởng tới sức khỏe răng miệng.