Thực đơn 7 ngày cho người niềng răng ngon và đủ dưỡng chất

Thực đơn 7 ngày cho người niềng răng được Nha khoa Shark đặc biệt xây dựng nhằm mang đến trải nghiệm chỉnh nha thoải mái và hiệu quả nhất cho quý khách hàng. Thay vì phải đắn đo lựa chọn thực phẩm sao cho phù hợp với khí cụ nha khoa, giờ đây bạn hoàn toàn có thể tự tin vào bếp với những gợi ý chi tiết, vừa đảm bảo cung cấp trọn vẹn dinh dưỡng, vừa bảo vệ sức khỏe răng miệng tối ưu trong suốt hành trình tìm kiếm nụ cười hoàn hảo.

Những nguyên tắc quan trọng khi xây dựng thực đơn cho người niềng răng

Brace là giai đoạn vô cùng nhạy cảm vì phải chịu những lực tác động của các khí cụ nha khoa để răng được dịch chuyển về đúng vị trí mong muốn. Trong quá trình niềng răng, cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống để đảm bảo khí cụ không bị bung, hỗ trợ tốt cho quá trình chỉnh nha.

Những thực phẩm nên sử dụng khi niềng răng

• Các loại thực phẩm như trứng, sữa, sữa chua, phô mai vì mềm, dễ nhai và tốt cho răng miệng.
• Bánh mì, bánh ngọt, bánh bông lan.
• Các thức ăn mềm như súp, cháo, phở, đồ hầm, các món ăn dễ nhai nuốt.
• Trái cây mềm như các loại chuối, bơ, đu đủ…

Các thực phẩm không nên dùng

• Các món ăn cứng, dai làm răng bị bung và tác động đến quá trình niềng.
• Các món bánh dây, bánh nếp, xôi…thực phẩm có độ dẻo và mềm hay dính vào răng.
• Không nên dùng các món có kích thước quá to hoặc quá nặng có thể cắn vào gây đau nhức khó chịu.
• Các món ăn nhiều đường như chè, bánh có thể ảnh hưởng đến răng.
• Kiêng những loại thức ăn cay nóng, quá lạnh vì ảnh hưởng và khiến răng nhạy cảm hơn.

See also: Niềng răng nên kiêng ăn gì?

Gợi ý thực đơn 7 ngày cho người niềng răng

Khi đang đeo niềng hoặc thời điểm vừa mới đeo niềng, răng sẽ có cảm giác hơi ê buốt và đau nhức, cần chú ý tuân thủ các chế độ ăn uống phù hợp. Dưới đây là thực đơn 7 ngày cho người niềng răng bạn có thể tham khảo.

Thực đơn ngày 1

• Bữa sáng: Súp gà, sữa chua hoặc chuối
• Bữa trưa: Cơm mềm đậu hủ sốt bò bằm với cà chua, nước ép cam
• Bữa tối: Cháo đậu xanh, tráng miệng bằng đu đủ chín

Thực đơn ngày 2

• Bữa sáng: Bánh mì mềm sốt với bơ, phô mai hoặc bánh mì ăn chung với trứng
• Bữa trưa: Bún thịt nướng mặn hoặc chay, ăn nhiều rau và có thêm nước ép dưa hấu
• Bữa tối: Cháo tôm và nấm rơm, tráng miệng bằng bánh flan phô mai.

Thực đơn ngày 3

• Bữa sáng: Cháo khoai lang, sữa đậu nành
• Bữa trưa: Cơm gà xào nấm, canh bí đỏ, tráng miệng bằng sữa chua
• Bữa tối: Súp sườn hầm nấu bắp, tráng miệng bằng chuối

Thực đơn ngày 4

• Bữa sáng: Bánh bông lan trứng muối, cà phê sữa
• Bữa trưa: Cơm bò bằm xào cà chua, canh rau củ thịt viên
• Bữa tối: Cháo gà nấu nấm đậu xanh, nước ép dưa hấu

Thực đơn ngày 5

• Bữa sáng: Bánh mì mềm ăn kèm bơ, sữa tươi
• Bữa trưa: Cơm cá kho, canh rong biển
• Bữa tối: Súp rau củ nấu tôm, tráng miệng bằng bánh flan.

Thực đơn ngày 6

• Bữa sáng: Súp bắp cải thịt bằm, nước đậu nành
• Bữa trưa: Cơm mềm trứng chiên thịt, canh rau củ
• Bữa tối: Cháo đậu xanh tôm, đu đủ chín tráng miệng

Thực đơn ngày 7

• Bữa sáng: Bò hầm bánh mì, sữa chua
• Bữa trưa; Cơm thịt xào ớt chuông, nước ép cam
• Bữa tối: Súp rau củ nấm và tôm viên, bánh Plan.

Hướng dẫn cách chế biến món ăn khi niềng răng

Trong quá trình ăn uống, ngoài quan tâm đến thực đơn 7 ngày cho người niềng răng, hãy chú ý chế biến các món ăn đa dạng với những lưu ý quan trọng:

• Chọn những nguyên liệu tươi ngon, mua mỗi ngày để nấu nướng ngon, dễ ăn, hấp thu dinh dưỡng cao nhất
• Nấu chín, ưu tiên hầm đồ ăn để hạn chế nhai và giúp quá trình tiêu hóa dễ hơn
• Nêm nếm các gia vị vừa phải, không ăn đồ quá mặn và quá cay
• Xay nhỏ, làm nhuyễn các nguyên liệu để ăn uống dễ dàng, không bị mắc đồ ăn vào mắc cài và kẽ răng.

Những lưu ý khi ăn uống trong quá trình niềng răng

Khi niềng răng, việc xây dựng thực đơn 7 ngày dành riêng cho người niềng là rất cần thiết. Tuy nhiên, một yếu tố quan trọng không kém mà bạn cần đặc biệt quan tâm đó là điều chỉnh cách ăn nhai sao cho thật dễ dàng và thoải mái như sau:

• Ăn uống nhẹ nhàng, hạn chế cắn, xé thức ăn quá mạnh sẽ ảnh hưởng đến quá trình niềng
• Dùng kéo xé thức ăn thành những miếng nhỏ để hạn chế việc ăn miếng quá to tác động đến lực nhai
• Ăn đều hai bên hàm, không nhai một bên sẽ ảnh hưởng đến lực nhai
• Uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả và rau xanh
• Sau khi ăn xong, chú ý súc miệng bằng nước ấm để làm sạch và hạn chế các thức ăn bám trên răng.

Nha Khoa Shark đã chia sẻ đầy đủ thực đơn 7 ngày cho người niềng răng dễ nấu, thực hiện nhanh. Với những ai đang niềng răng có thể tham khảo thực đơn, chế biến món ăn đa dạng, nắm rõ những lưu ý quan trọng sau khi niềng răng. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào có thể liên hệ với chúng tôi để được bác sĩ tư vấn, hỗ trợ nhanh chóng nhất.