English 
Đánh răng hàng ngày là cách để loại bỏ mảng bám, giúp bảo vệ răng, ngăn ngừa các bệnh lý xuất hiện. Vậy một ngày nên đánh răng mấy lần? Việc đánh răng nhiều có tốt hay không? Những băn khoăn này sẽ được Góc kiến thức nha khoa chia sẻ thông qua bài viết sau!
Một ngày nên đánh răng mấy lần?
Câu trả lời là 2 lần/ngày, nhưng chăm sóc răng miệng không chỉ dừng lại ở đó. Để phòng ngừa tối ưu, bạn cần kết hợp chải răng 2 lần và dùng chỉ nha khoa hoặc dụng cụ làm sạch kẽ răng 1 lần mỗi ngày. Đồng thời, hãy nhớ không chải răng ngay sau khi ăn uống đồ chua để men răng có thời gian tự phục hồi.
>>> Xem thêm: Không đánh răng 1 ngày có sao không?
Mỗi lần nên đánh răng bao lâu?
Để vệ sinh răng miệng đạt hiệu quả tối ưu, Hiệp hội Nha khoa khuyến nghị thời gian chải răng tiêu chuẩn là 2 phút mỗi lần. Đây là khoảng thời gian đã được khoa học chứng minh là đủ để làm sạch mảng bám trên mọi bề mặt răng mà không gây mài mòn men răng hay làm tổn thương nướu. Đối với trẻ em, thời gian có thể cần kéo dài hơn một chút để đảm bảo các bé chải răng đúng kỹ thuật và không bỏ sót vị trí nào.
>>> Xem thêm: Nên dùng tăm nước trước hay sau khi đánh răng?
Hướng dẫn đánh răng đúng cách
Nhiều người tin rằng chải răng nhiều lần sẽ giúp răng sạch hơn, nhưng mấu chốt nằm ở kỹ thuật. Kỹ thuật chải răng được các nha sĩ khuyên dùng nhất là phương pháp Bass cải tiến:
- Đặt bàn chải góc 45 độ: Đặt bàn chải nghiêng một góc 45 độ so với răng, hướng lông bàn chải về phía đường viền nướu vì đây là khu vực mảng bám tích tụ nhiều nhất.
- Rung và xoay bàn chải: Rung nhẹ bàn chải tại chỗ với biên độ ngắn, sau đó hất nhẹ (xoay) bàn chải về phía mặt nhai. Lặp lại động tác này cho từng nhóm 2-3 răng.
- Đánh đủ thời gian: Quá trình này cần ít nhất 2 phút để làm sạch tất cả các bề mặt ngoài, trong, và mặt nhai.
- Lực chải nhẹ nhàng: Chỉ dùng lực nhẹ vì chải răng mạnh không làm răng sạch hơn mà còn gây mòn cổ răng và tụt nướu.
Lưu ý quan trọng:
- Tần suất: Chải ít nhất 2 lần/ngày (trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ – bạn có thể xem thêm bài viết nên đánh răng trước hay sau ăn sáng là tốt nhất)
- Bàn chải: Dùng lông mềm hoặc trung bình và nhớ thay mới mỗi 3-4 tháng.
- Thời điểm: Tránh chải răng ngay sau khi ăn/uống đồ chua (nước cam, soda), hãy chờ ít nhất 30 phút để nước bọt trung hòa axit trước khi chải.
>>> Xem thêm: Tại sao kiến bu bàn chải đánh răng?
Có nên đánh răng 3 lần 1 ngày hay không?
Có thể đánh răng 3 lần/ngày, miễn là bạn dùng kỹ thuật chải răng đúng cách với lực vừa phải. Điều quan trọng nhất là đảm bảo chải răng sạch vào buổi sáng và đặc biệt là trước khi đi ngủ. Việc chải răng quá nhiều lần, tức hơn 3 lần 1 ngày hoặc dùng lực quá mạnh có thể gây mòn men răng và tổn thương nướu.
Thông tin về một ngày nên đánh răng mấy lần là tốt đã được Góc kiến thức nha khoa cập nhật đầy đủ. Hãy chú trọng chăm sóc răng miệng đều đặn, tuân thủ các hướng dẫn về quá trình đánh răng để có được kết quả như mong đợi.
>>> Có thể bạn quan tâm: Cách vệ sinh răng miệng cho bé 1 tuổi
