Dấu hiệu tập Mewing sai và nguyên tắc quan trọng khi tập

Tập Mewing là xu hướng hiện đại đem đến nhiều cải thiện cho gương mặt. Trong quá trình áp dụng, cần nắm rõ những dấu hiệu tập Mewing sai để nhanh chóng điều chỉnh, giúp cho gương mặt thêm ấn tượng tự nhiên hơn. Tham khảo các thông tin từ bài viết để hiểu hơn về phương pháp tập Mewing.

Dấu hiệu tập Mewing sai như thế nào?

Tập Mewing được gọi là Proper Tongue Posture có tác dụng cải thiện thẩm mỹ không cần phẫu thuật. Tuy nhiên không phải ai cũng tập đúng, một số trường hợp tập với các tư thế sai, cụ thể như:

Thở bằng miệng

Thói quen thở bằng miệng sẽ gây nên những ảnh hưởng đến cấu trúc xương không tốt cho sức khỏe. Khi không khí lưu thông qua mũi sẽ được lọc và làm ấm mới đi xuống phổi, từ đó cung cấp lượng oxy tốt cho cơ thể. Việc thở bằng miệng sẽ không làm được việc này và đây chính là dấu hiệu tập Mewing sai.

Thở nhưng không dùng cơ hoành

Trong quá trình thở, khi hít không khí vào bụng sẽ to lên và thở ra bụng sẽ xẹp xuống. Lúc này cơ hoành tham gia vào quá trình thở, từ đó giúp mỗi người có thể tập trung và tăng nhịp tim. Nếu thở bằng miệng và không hoạt động cơ hoành đó chính là tư thế Mewing sai.

Đặt áp lực lên 2 răng 

Sai lầm phổ biến khi tập Mewing chính là dùng lực quá mạnh, nghiến chặt răng và tạo áp lực lớn lên răng. Cần để cho tinh thần thoải mái, răng trên nằm đúng vị trí vào răng bên dưới để không có quá nhiều áp lực.

Đặt đầu lưỡi trên vòm miệng

Việc thường xuyên tập Mewing chỉ chạm phần đầu lưỡi lên trên vòm miệng là tư thế sai. Cần chú ý đặt toàn bộ lưỡi lên trên để có vị trí cân đối và tạo nên thói quen tốt trong quá trình luyện tập.

Không kiên trì, cố gắng

Nhiều người có xu hướng tập Mewing khi rảnh, không đặt ra thời gian cụ thể, không thực hiện đều đặn. Phương pháp này cần sự kiên trì, nỗ lực mỗi ngày mới có những thay đổi tích cực.

Dấu hiệu tập Mewing đúng cách

Tập Mewing đúng cách và an toàn cần áp dụng những tư thế luyện tập đúng. Môi khép, cổ giữ thẳng

Trong quá trình tập Mewing cần giữ thẳng cơ thể, tư thế thả lỏng, môi khép lại chứ không được thở bằng miệng.

Răng chạm lên nhau vừa phải

Tập Mewing đúng cách cần giữ cho các răng hàm tựa nhẹ vào nhau, không thay đổi quá lớn cấu trúc mặt. Lực răng chạm chạm càng nhẹ sẽ càng hiệu quả, không nên nghiến răng.

Đặt toàn bộ lưỡi trên miệng

Ban đầu khi tập, chỉ cần đặt đầu lưỡi nhẹ lên phần nướu của hàm trên. Và khi xác định được vị trí chính xác, cần thực hiện đẩy toàn bộ lưỡi lên trên vòm miệng.

Tập Mewing sai cách có sao không?

Khi tập Mewing sai cách sẽ gây nên nhiều những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, tác động khiến mắt thâm quầng, 2 bên má ảnh hưởng, đường hô hấp bị tác động.

Kỹ thuật tập Mewing không hề khó nhưng nếu áp dụng không đúng tư thế dễ dẫn đến nhiều những ảnh hưởng không mong muốn. Trước khi tập Mewing, cần lắng nghe tư vấn của các bác sĩ nha khoa để quá trình tập được diễn ra hiệu quả và ngăn ngừa những rủi ro xuất hiện. Bên cạnh đó, cần kiên nhẫn hơn khi áp dụng Mewing.

Chú ý kết hợp tập với chế độ dinh dưỡng cùng lối sống lành mạnh để nâng cao sức khỏe cũng như cải thiện được gương mặt và cơ thể, đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Tác hại của tập mewing sai cách

Tập mewing sai cách sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, các nhóm cơ mút có dấu hiệu to hơn bình thường, mắt thâm quầng, hai má không cân xứng. Cụ thể các bài tập mewing sai cách sẽ sẽ tác động như:

Nhóm cơ to hơn bình thường

Tập mewing sai cách sẽ khiến các cơ mút to hơn bình thường. Cơ mút là bộ phận của má, nằm giữa hàm trên và hàm dưới.

Trong quá trình luyện tập, khi thực hiện thao tác không đúng sẽ khiến 2 má 2 bên phát triển không đồng đều dẫn đến tình trạng lệch. Đây là nguyên nhân gây các vấn đề hô hấp, đường thở, ảnh hưởng đến khuôn mặt.

Thâm quầng mắt

Tư thế của phần đầu khi luyện tập mewing không đúng sẽ khiến cho gương mặt tác động theo chiều hướng xấu. Tình trạng thâm quầng mắt xuất hiện, tác động lớn đến thẩm mỹ.

Trường hợp phát hiện và điều chỉnh tư thế phù hợp, thâm quầng mắt do tập mewing sẽ được cải thiện, bạn có thể an tâm.

Vùng dưới cằm bị yếu

Luyện tập mewing cần đúng tư thế vì nếu lưỡi đặt không đúng vị trí sẽ ảnh hưởng đến đầu và cổ, tác động lớn đến cằm. Duy trì tư thế lưỡi không đúng cách sẽ khiến cho những vùng dưới cằm bị yếu và ảnh hưởng.

Đối với những ai bị cằm lẹm thì tập mewing sai cách sẽ khiến cho dáng cằm ảnh hưởng và tác động xấu hơn.

Đau hàm

Đặt vị trí răng không đúng trong tập mewing sẽ làm cho răng bị ảnh hưởng, gây đau hàm. Trong quá trình tập, thường sẽ phải nghiến chặt răng vào nhau gây áp lực lớn cho răng.

Lúc này cần chủ động điều chỉnh tư thế răng đúng, đặt lồng múi tựa vào tạo thành các lỗ rãnh trên mặt nhai khớp khít với nhau.

Đối với những người tập luyện tốt thì có thể giữ khoảng cách giữa 2 hàm hạn chế những tác dụng của tình trạng siết chặt răng, cải thiện các dấu hiệu nghiến răng.

Mất cân đối cơ mặt

Tập luyện mewing với mục đích chính là cải thiện gương mặt. Nếu như tập luyện không đúng cách sẽ làm cho gương mặt bị tác động theo chiều hướng tiêu cực. Việc đặt lưỡi không thích hợp trên vòm họng sẽ tác động đến cấu trúc sọ mặt.

Tình trạng này cần được chú ý, nhất là đối với những ai đang trong độ tuổi cấu trúc xương chưa thực sự hoàn thiện, cần chú ý vì có thể làm cho gương mặt lệch lạc, mất cân đối ở mức độ nghiêm trọng hơn.

Những chia sẻ về dấu hiệu tập Mewing sai và hướng dẫn bí quyết tập Mewing đúng đã được cập nhật đầy đủ thông qua bài viết. Bạn có thể tìm hiểu kỹ để áp dụng các kỹ thuật an toàn, sớm có được sức khỏe tốt, gương mặt cân đối như mong muốn.