English 
Tập Mewing là xu hướng hiện đại đem đến nhiều cải thiện cho gương mặt. Trong quá trình áp dụng, cần nắm rõ những dấu hiệu tập Mewing sai cách để nhanh chóng điều chỉnh, giúp cho gương mặt thêm ấn tượng tự nhiên hơn. Cùng Góc kiến thức nha khoa tìm hiểu rõ hơn về phương pháp Mewing ngay dưới bài viết sau.
Dấu hiệu tập Mewing sai cách
Phương pháp mewing (Proper Tongue Posture), nếu không được thực hiện đúng cách, có thể gây ra những hậu quả không mong muốn. Dưới đây là những lỗi thường gặp mà bạn cần đặc biệt lưu ý để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Cắn chặt hoặc nghiến răng
Nghiến răng là một trong những dấu hiệu tập Mewing sai cách hàng đầu mà rất nhiều người gặp phải. Lực tác động lên hàm khi mewing chỉ cần vừa đủ để duy trì tư thế, vì thế việc cắn chặt hay nghiến răng sẽ gây mòn men răng, đau khớp thái dương hàm và ảnh hưởng đến sự di chuyển tự nhiên của xương hàm.
Đặt lưỡi không đúng vị trí
Lưỡi phải áp đều lên toàn bộ vòm miệng trên, từ phía sau ra phía trước. Để lưỡi cong hoặc đầu lưỡi chạm vào răng cửa sẽ không tạo được lực nâng cần thiết, thậm chí còn có thể dẫn đến tình trạng răng hô.
>>> Xem thêm: Lưỡi có vết hằn răng là do đâu?
Không ngậm môi
Thói quen thở bằng miệng khi mewing là một sai lầm nghiêm trọng. Nó làm giảm hiệu quả của phương pháp, gây ra sự mất cân xứng khuôn mặt, kéo dài khuôn mặt và có thể dẫn đến khớp cắn hở.
Tư thế không chuẩn
Một tư thế lưng thẳng, đầu thẳng là cần thiết để hỗ trợ vị trí lưỡi. Nếu đầu cúi hoặc ngửa, lưỡi sẽ không thể áp sát vòm miệng, làm giảm đáng kể hiệu quả của bài tập.
>>> Xem thêm: Hard Mewing là gì?
Cách tập Mewing đúng cách
Tập Mewing đúng cách và an toàn cần áp dụng những tư thế luyện tập đúng. Môi khép, cổ giữ thẳng
Trong quá trình tập Mewing cần giữ thẳng cơ thể, tư thế thả lỏng, môi khép lại chứ không được thở bằng miệng.
Răng chạm lên nhau vừa phải
Tập Mewing đúng cách cần giữ cho các răng hàm tựa nhẹ vào nhau, không thay đổi quá lớn cấu trúc mặt. Lực răng chạm chạm càng nhẹ sẽ càng hiệu quả, không nên nghiến răng.
Đặt toàn bộ lưỡi trên miệng
Ban đầu khi tập, chỉ cần đặt đầu lưỡi nhẹ lên phần nướu của hàm trên. Và khi xác định được vị trí chính xác, cần thực hiện đẩy toàn bộ lưỡi lên trên vòm miệng.
Tác hại của tập mewing sai cách
Tập mewing sai cách sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, các nhóm cơ mút có dấu hiệu to hơn bình thường, mắt thâm quầng, hai má không cân xứng. Cụ thể các bài tập mewing sai cách sẽ sẽ tác động như:
Nhóm cơ to hơn bình thường
Tập mewing sai cách sẽ khiến các cơ mút to hơn bình thường. Cơ mút là bộ phận của má, nằm giữa hàm trên và hàm dưới.
Trong quá trình luyện tập, khi thực hiện thao tác không đúng sẽ khiến 2 má 2 bên phát triển không đồng đều dẫn đến tình trạng lệch. Đây là nguyên nhân gây các vấn đề hô hấp, đường thở, ảnh hưởng đến khuôn mặt.
Thâm quầng mắt
Tư thế của phần đầu khi luyện tập mewing không đúng sẽ khiến cho gương mặt tác động theo chiều hướng xấu. Tình trạng thâm quầng mắt xuất hiện, tác động lớn đến thẩm mỹ.
Trường hợp phát hiện và điều chỉnh tư thế phù hợp, thâm quầng mắt do tập mewing sẽ được cải thiện, bạn có thể an tâm.
Vùng dưới cằm bị yếu
Luyện tập mewing cần đúng tư thế vì nếu lưỡi đặt không đúng vị trí sẽ ảnh hưởng đến đầu và cổ, tác động lớn đến cằm. Duy trì tư thế lưỡi không đúng cách sẽ khiến cho những vùng dưới cằm bị yếu và ảnh hưởng.
Đối với những ai bị cằm lẹm thì tập mewing sai cách sẽ khiến cho dáng cằm ảnh hưởng và tác động xấu hơn.
Đau hàm
Đặt vị trí răng không đúng trong tập mewing sẽ làm cho răng bị ảnh hưởng, gây đau hàm. Trong quá trình tập, thường sẽ phải nghiến chặt răng vào nhau gây áp lực lớn cho răng.
Lúc này cần chủ động điều chỉnh tư thế răng đúng, đặt lồng múi tựa vào tạo thành các lỗ rãnh trên mặt nhai khớp khít với nhau.
Đối với những người tập luyện tốt thì có thể giữ khoảng cách giữa 2 hàm hạn chế những tác dụng của tình trạng siết chặt răng, cải thiện các dấu hiệu nghiến răng.
Mất cân đối cơ mặt
Tập luyện mewing với mục đích chính là cải thiện gương mặt. Nếu như tập luyện không đúng cách sẽ làm cho gương mặt bị tác động theo chiều hướng tiêu cực. Việc đặt lưỡi không thích hợp trên vòm họng sẽ tác động đến cấu trúc sọ mặt.
Tình trạng này cần được chú ý, nhất là đối với những ai đang trong độ tuổi cấu trúc xương chưa thực sự hoàn thiện. Nếu bạn thắc mắc “thở bằng miệng có bị hô không” thì cần lưu ý vì thói quen này có thể làm cho gương mặt lệch lạc, mất cân đối ở mức độ nghiêm trọng hơn.
Những chia sẻ về dấu hiệu tập Mewing sai và hướng dẫn bí quyết tập Mewing đúng đã được cập nhật đầy đủ thông qua bài viết. Bạn có thể tìm hiểu kỹ để áp dụng các kỹ thuật an toàn, sớm có được sức khỏe tốt, gương mặt cân đối như mong muốn.
