Nhai nhiều 1 bên thì bên nào to hơn? Làm sao để cải thiện?

Nhai một bên là thói quen phổ biến ở nhiều người, tưởng chừng như vô hại nhưng thực tế lại có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến cấu trúc khuôn mặt. Vậy nếu nhai nhiều 1 bên thì bên nào to hơn? Nguyên nhân do đâu và cách cải thiện khi bị lệch mặt là gì? Hãy cùng Nha Khoa Shark tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Nhai nhiều 1 bên thì bên nào to hơn?

Nhai một bên trong thời gian dài không chỉ là thói quen mà còn là nguyên nhân dẫn đến những thay đổi rõ rệt trên khuôn mặt. Cơ mặt bên hoạt động nhiều sẽ phát triển lớn và mạnh hơn, trong khi bên còn lại sẽ yếu đi và teo nhỏ. Đồng thời, xương hàm ở bên nhai nhiều sẽ dày và góc cạnh hơn để chịu lực, còn xương hàm bên kia sẽ mỏng và mềm hơn. Kết quả là, bên nào nhai nhiều, bên đó sẽ to hơn và có sự mất cân đối rõ rệt.

Nguyên nhân của thói quen nhai 1 bên

Nhai một bên có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố khác nhau, sau đây là những nguyên nhân phổ biến của thói quen nhai 1 bên, bao gồm:

• Thói quen từ nhỏ: Ở giai đoạn khi bắt đầu tập ăn, trẻ thường có thói quen đẩy thức ăn sang một bên miệng để nhai mà không phân bổ đồng đều sang hai bên. Nếu bố mẹ không chú ý và nhắc nhở sửa chữa kịp thời, về lâu dài sẽ hình thành thói quen nhai 1 bên ở trẻ.
• Mất răng quá lâu: Khi mất một hoặc nhiều răng ở bên hàm, việc nhai thức ăn sẽ trở nên khó khăn, mọi người sẽ có xu hướng nhai nhiều hơn ở bên còn lại để nghiền thức ăn dễ hơn. Nếu không có phương pháp thay thế răng trong thời gian ngắn, về lâu dài hình thành nên thói quen nhai 1 bên. Bên cạnh đó, bạn có thể xem thêm việc mất răng hàm có gây mặt lệch không nhé.
• Bệnh lý về răng miệng: Các bệnh lý về răng miệng như sâu răng, răng khôn hoặc viêm tủy, viêm nha chu gây ra các cơn đau nhức và khó chịu. Để giảm cảm giác đau nhức khi nhai, mọi người thường sử dụng bên hàm còn lại. Nếu tình trạng này kéo dài mà không được điều trị, sẽ hình thành thói quen nhai 1 bên, gây ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và làm khuôn mặt mất cân đối.
• Tư thế khi ngồi ăn: Thói quen ngồi cúi đầu, nghiêng người hoặc ngồi lệch sang một bên khi ăn có thể khiến một bên hàm hoạt động nhiều hơn. Lâu dần, điều này tạo thành thói quen nhai lệch mà người ăn không hề nhận ra.
• Các yếu tố khác như căng thẳng, lo âu: Khi bị stress hoặc lo âu, mọi người thường sẽ vô thức nhai 1 bên như một phản xạ tự nhiên. Ngoài ra, ở những người ngủ có thói quen nghiến răng, áp lực thường dồn về một bên hàm, ảnh hưởng đến sự cân đối của cơ mặt.

Hậu quả của việc nhai nhiều 1 bên

Thói quen nhai 1 bên trong thời gian dài, làm cho lực nhai không được phân bổ đồng đều sang hai bên, gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng và thẩm mỹ của khuôn mặt. Một số tác hại phổ biến của thói quen này bao gồm:

• Lệch cơ hàm, lệch mặt: Ăn nhai một bên lâu ngày có thể dẫn đến sự phát triển không đồng đều của cơ mặt. Cơ nhai sẽ chỉ phát triển mạnh ở một bên, làm cho bên này hoạt động nhiều hơn, to hơn bên còn lại. Gây ra tình trạng mặt bị lệch sang một bên, không cân đối. Một số trường hợp nghiêm trọng hơn có thể làm lệch sống mũi, ảnh hưởng đến cấu trúc tổng thể của gương mặt.
• Răng bị mài mòn và yếu đi: Thói quen nhai 1 bên sẽ làm cho mặt răng nhai ở một bên hàm bị mòn nhanh hơn, do hoạt động với tần suất và cường độ cao. Điều này dẫn đến một số bệnh lý răng miệng như sâu răng, viêm tủy, viêm nha chu. Ngược lại, phần răng ít sử dụng sẽ bị yếu đi do không hoạt động nhiều và tích tụ cao răng, làm cho vi khuẩn dễ xâm nhập, gây nên các bệnh về răng miệng.
• Ảnh hưởng đến khớp thái dương hàm: Thói quen nhai một bên kéo dài khiến khớp thái dương hàm phải chịu áp lực không đồng đều, lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng mòn khớp, sai khớp cắn hoặc rối loạn khớp thái dương hàm. Người bệnh thường gặp các triệu chứng như: đau khi há miệng, nghe tiếng lạch cạch khi nhai, thậm chí khó mở miệng rộng như bình thường.
• Ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa: Khi chỉ nhai bằng một bên, thức ăn sẽ không được nghiền nát hiệu quả, khiến dạ dày phải làm việc với cường độ cao hơn. Về lâu dài, ảnh hưởng xấu đến dạ dày và hệ tiêu hóa.
• Tác động tiêu cực về tâm lý: Nhai 1 bên làm cho khuôn mặt bị lệch, mất cân đối và ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Điều này khiến bạn trở nên rụt rè, ngại giao tiếp. Ngoài ra, Ngoài ra, việc lo lắng về ngoại hình và sức khỏe răng miệng cũng có thể dẫn đến căng thẳng, stress, làm giảm chất lượng cuộc sống.

Cách cải thiện khi bị lệch mặt do thói quen nhai 1 bên?

Để khắc phục tình trạng bị lệch mặt do nhai 1 bên, bạn có thể áp dụng một số phương pháp cải thiện sau:

Tập nhai đều 2 bên

Đây là tác nhân chính gây ra tình trạng bị lệch mặt, cần loại bỏ thói quen này ngay lập tức. Nên tập nhai đều 2 bên để kích thích cơ miệng phát triển và khớp hàm hoạt động đều hơn. Trong trường hợp phải nhai 1 bên do bệnh lý hoặc mất răng, cần đến bác sĩ để thăm khám và hỗ trợ kịp thời. Tránh để lâu dài, tình trạng bị lệch mặt sẽ nghiêm trọng hơn.

Điều chỉnh tư thế nằm khi ngủ

Tư thế nằm khi ngủ cũng góp phần giảm cải thiện mặt bị lệch. Tùy theo khuôn mặt bị lệch bên trái hay bên phải, chúng ta có thể nghiêng theo hướng phù hợp. Việc này cần sự kiên trì về mặt thời gian và sự kiểm soát. Sau khi khuôn mặt đã đạt được độ cân bằng phù hợp, nên nằm ngửa để duy trì trạng thái cân bằng đó.

Massage mặt tại nhà

Massage mặt có thể cải thiện được tình trạng lệch mặt nếu được thực hiện đều đặn và đúng cách. Massage giúp cho lượng máu lưu thông tốt hơn, da dẻ hồng hào, căn mịn và ngăn ngừa tình trạng da bị chảy xệ, lão hóa. Bạn nên tham khảo các cách massage mặt của bác sĩ hoặc chuyên gia để giúp cải thiện vùng mặt bị mất cân đối.

Châm cứu/bấm huyệt chữa mặt lệch

Đây là phương pháp chữa mặt bị lệch 1 bên bằng cách kích thích cơ mặt, giúp chúng trở nên cân bằng hơn. Tùy vào từng nguyên nhân và tình trạng, các bác sĩ sẽ tác động vào mỗi huyệt đạo khác nhau, không nên tự ý thực hiện tại nhà, nên được châm cứu hoặc bấm huyệt tại những bệnh viện, trung tâm y học cổ truyền uy tín để giảm thiểu rủi ro và biến chứng. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ có tác dụng với các trường hợp lệch mặt do nhai một bên, không khắc phục được với các trường hợp lệch do xương hàm.

Tập mewing

Mewing là phương pháp luyện tập giúp chữa lệch mặt bằng cách đặt lưỡi đúng vị trí, giúp cải thiện hình dáng đường viền hàm, cấu trúc gương mặt từ đó giúp thon gọn mặt và tình trạng mặt bị lệch được cải thiện. Đây là phương pháp khá đơn giản và có thể thực hiện tại nhà, nhưng cũng cần được thăm khám và tư vấn từ bác sĩ để có cách tập chính xác, không gây tác dụng ngược.

Niềng răng

Niềng răng là một phương pháp chỉnh nha, dịch chuyển răng bằng các dụng cụ nha khoa chuyên dụng, giúp điều chỉnh lại vị trí răng, cải thiện khớp cắn. Phương pháp này sẽ đem lại cho bạn một hàm răng đều đặn, diện mạo khuôn mặt cũng được cải thiện cân đối hơn.

Phẫu thuật

Trong trường hợp khuôn mặt bị lệch quá mức do nhai 1 bên, bác sĩ sẽ cân nhắc đến phương án phẫu thuật, giúp chỉnh hình, xương hàm hoặc cắt bỏ phần xương phát triển quá mức, làm cho khuôn mặt cân bằng trở lại. Tuy nhiên, đây là một phương pháp có rủi ro cao, chỉ được xem xét thực hiện khi các phương pháp khác không mang lại hiệu quả.

Thói quen nhai 1 bên tưởng chừng là thói quen nhỏ, vô hại nhưng lại tiềm ẩn nhiều ảnh hưởng xấu đến thẩm mỹ khuôn mặt cũng như sức khỏe răng miệng nói chung. Hy vọng thông qua bài viết mà Nha Khoa Shark chia sẻ, sẽ giúp bạn có lời giải đáp cho thắc mắc “Nhai 1 bên thì bên nào to hơn?”, đồng thời biết được nguyên nhân cũng như cách khắc phục cho tình trạng này để giữ gìn vẻ hài hòa và cân đối cho khuôn mặt cũng như sức khỏe toàn diện.