Cách làm thơm miệng ngay tại nhà đang được nhiều người tìm kiếm để thay thế các giải pháp che giấu mùi. Chỉ với vài nguyên liệu quen thuộc trong bếp như chanh, gừng, bạn hoàn toàn có thể cải thiện hơi thở. Góc kiến thức nha khoa sẽ hướng dẫn chi tiết các bước đơn giản mà hiệu quả không ngờ. Khám phá ngay bí quyết giúp bạn tự tin suốt cả ngày dài.
Làm thơm miệng bằng nguyên liệu thiên nhiên
Đây là phương pháp tiết kiệm và dễ thực hiện ngay trên căn bếp của bạn. Những nguyên liệu thiên nhiên quen thuộc như bạc hà, chanh hay baking soda giúp khử mùi hôi miệng và làm sạch khoang miệng, hỗ trợ diệt vi khuẩn, mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu sau khi sử dụng.
Baking soda: Đây là nguyên liệu đa năng được sử dụng phổ biến trong việc chăm sóc răng miệng nhờ khả năng làm sạch mảng bám và khử mùi hiệu quả. Bạn có thể áp dụng nhiều cách khác nhau để làm thơm miệng bằng baking soda ngay tại nhà:
- Súc miệng bằng baking soda và muối giúp diệt khuẩn và làm sạch khoang miệng.
- Đánh răng bằng baking soda và chanh giúp răng trắng sáng tự nhiên.
- Pha nước súc miệng từ baking soda kết hợp với tinh dầu bạc hà và cây tràm để khử mùi hôi tức thì.
- Pha một thìa nhỏ baking soda với nước ấm và dùng để súc miệng 2-3 lần/tuần. Cách này giúp cân bằng độ pH, giảm vi khuẩn và làm trắng răng nhẹ nhàng mà vẫn đảm bảo an toàn.
Lá bạc hà, trà xanh: Nhai trực tiếp vài lá bạc hà hoặc lá trà xanh giúp làm thơm miệng nhờ tinh dầu và hoạt chất kháng khuẩn trong hai loại lá này giúp tiêu diệt vi khuẩn và mang lại hơi thở thơm mát. Đây là một trong những cách dùng lá cây trị hôi miệng được nhiều người áp dụng.
Lá húng chanh: Nhai lá húng chanh hoặc súc miệng bằng nước sắc giúp giảm vi khuẩn và mang lại cảm giác sảng khoái.
Mùi tây: Bạn có thể nhai trực tiếp hoặc ép lấy nước uống sau bữa ăn để làm sạch miệng và khử hơi thở có mùi tanh hiệu quả.
Chanh tươi: Pha nước cốt chanh với nước ấm để súc miệng. Nhờ tính axit nhẹ trong chanh hỗ trợ làm sạch mảng bám và khử mùi hôi hiệu quả.
Gừng tươi và mật ong: Thái vài lát gừng, pha với nước ấm và một thìa mật ong. Đây không chỉ là thức uống tốt cho sức khỏe hỗ trợ cải thiện chức năng tiêu hóa mà còn kháng khuẩn và giảm hôi miệng nhanh chóng.
>>> Xem thêm: Ngậm gì để răng chắc khỏe?
Đánh răng đúng cách
Vi khuẩn và mảng bám thức ăn còn sót lại trong kẽ răng là nguyên nhân chính gây hôi miệng. Vì vậy, đánh răng đúng cách là bước quan trọng để duy trì hơi thở thơm mát và bảo vệ sức khỏe răng miệng lâu dài.
Tần suất
Hãy đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ, hoặc lý tưởng nhất là sau mỗi buổi ăn. Mỗi lần đánh răng kéo dài từ 2-3 phút để đảm bảo loại bỏ mảng bám và làm sạch toàn diện.
Kỹ thuật
Sử dụng bàn chải lông mềm cùng với kem đánh răng có chứa Fluoride để bảo vệ men răng và ngăn ngừa sâu răng. Chải nhẹ nhàng theo chuyển động tròn hoặc dọc, chải sạch tất cả các bề mặt của răng và đặc biệt chú ý đến đường viền nướu, đây là nơi vi khuẩn dễ tích tụ. Đối với trẻ nhỏ, việc kết hợp với sản phẩm chuyên biệt như xịt chống sâu răng midkid có thể tăng cường hiệu quả bảo vệ răng khỏi các tác nhân gây hại.
Chỉ nha khoa
Dùng chỉ nha khoa ít nhất 1 lần/ngày để loại bỏ mảng bám thức ăn còn sót lại trong các kẽ răng, ngăn chặn tình trạng kẽ răng có mùi hôi, vì đây là vị trí mà bàn chải khó tiếp cận được.
Thay bàn chải
Hãy thay bàn chải 3 tháng/ lần hoặc khi lông bàn chải bị xòe để đảm bảo hiệu quả làm sạch được tốt nhất.
Súc miệng hằng ngày
Súc miệng là bước chăm sóc răng miệng quan trọng giúp làm sạch khoang miệng và giữ hơi thở thơm mát. Hãy súc miệng đúng cách trong khoảng 30-60 giây sau khi đánh răng để loại bỏ vi khuẩn. Duy trì thói quen này ít lần 2 lần/ngày để tăng hiệu quả làm sạch và ngăn ngừa mùi hôi miệng. Bạn có thể linh hoạt kết hợp giữa các cách sau:
- Súc miệng bằng nước lọc: Thực hiện sau mỗi bữa ăn để loại bỏ vụn thức ăn và trung hòa axit trong khoang miệng, giảm nguy cơ sâu răng.
- Nước súc miệng chuyên dụng: Ưu tiên lựa chọn các loại nước súc miệng có chứa fluoride hoặc hoạt chất kháng khuẩn giúp ngăn ngừa vi khuẩn và duy trì hơi thở thơm mát lâu dài.
- Giải pháp tự nhiên: Có thể tự làm nước súc miệng bằng nước muối sinh lý hoặc nước ấm pha baking soda để làm sạch sâu và khử mùi hiệu quả.
>>> Xem thêm: Nước súc miệng Dental Care có tốt không?
Cạo lưỡi
Hơn 80% vi khuẩn gây hôi miệng sống trên bề mặt lưỡi, tạo ra lớp mảng bám trắng – nguyên nhân khiến hơi thở có mùi khó chịu. Vì vậy, vệ sinh lưỡi thường xuyên bằng dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng giúp duy trì hơi thở thơm mát và được các nha sĩ khuyến khích nên sử dụng mỗi ngày.
Chọn dụng cụ phù hợp
Lựa chọn dụng cụ có kích thước và chất liệu phù hợp với bản thân. Dụng cụ có thể lựa chọn làm bằng nhựa hoặc kim loại, với thiết kế cong nhẹ giúp dễ dàng loại bỏ vi khuẩn mà không gây tổn thương bề mặt lưỡi, làm thơm miệng tự nhiên và bảo vệ toàn diện cho sức khỏe răng miệng.
Thời điểm thực hiện
Nên cạo lưỡi 2 lần/ ngày, vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Việc vệ sinh lưỡi vào buổi sáng rất quan trọng, đặc biệt khi bạn gặp phải tình trạng ngủ dậy miệng đắng do vi khuẩn tích tụ. Nếu bạn dễ bị buồn nôn khi chạm vào cuống lưỡi, hãy thực hiện trước bữa ăn sáng để hạn chế cảm giác này.
Cách thực hiện
- Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi từ trong ra ngoài khoảng 2-3 lần để loại bỏ mảng bám một cách nhẹ nhàng. Thực hiện mỗi ngày sau khi đánh răng.
- Sau khi cạo, súc miệng bằng nước ấm hoặc nước súc miệng chuyên dụng để loại bỏ vi khuẩn.
- Vệ sinh và để khô dụng cụ cạo lưỡi sau mỗi lần sử dụng.
>>> Xem thêm: Sau trồng răng có bị hôi miệng không?
Hạn chế ăn thực phẩm có mùi
Một trong những nguyên nhân gây hôi miệng là do các thực phẩm có mùi nặng. Bạn nên hạn chế các thực phẩm như hành, tỏi, mắm tôm, cà ri, một số loại phô mai hay hải sản có mùi tanh nồng, khiến hơi thở có mùi khó chịu kéo dài.
Nếu không thể tránh hoàn toàn, hãy súc miệng thật kỹ hoặc nhai kẹo cao su không đường sau khi ăn chúng. Việc kiểm soát chế độ ăn uống góp phần bảo vệ sức khỏe răng miệng toàn diện.
Không hút thuốc lá
Thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây hôi miệng kéo dài. Khói thuốc có thể làm khô miệng và giảm tiết nước bọt – đây là yếu tố tự nhiên giúp rửa trôi vi khuẩn và mảng bám. Ngoài ra, nicotine và hắc-ín trong thuốc lá còn bám lên răng, nướu lưỡi tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.
Không chỉ khiến răng ố vàng, hơi thở có mùi khó chịu mà còn làm tăng nguy cơ sâu răng, viêm nướu và thậm chí ung thư khoang miệng. Vì vậy, bỏ thuốc lá là cách làm thơm miệng hiệu quả nhất, giúp cải thiện sức khỏe răng miệng và toàn thân.
Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su là cách làm thơm miệng nhanh chóng và tiện lợi nhất, đặc biệt hữu ích khi bạn đang di chuyển hoặc sau bữa ăn mà không thể đánh răng ngay. Bạn nên chọn kẹo cao su không đường và có chứa Xylitol, để kích thích tuyến nước bọt hoạt động mạnh mẽ hơn. Nước bọt giúp làm sạch mảng bám và các vụn thức ăn còn sót lại trong khoang miệng, tránh gây sâu răng và duy trì hơi thở thơm mát.
Sử dụng xịt thơm miệng
Đây là cách làm thơm miệng đơn giản mà bạn có thể mang theo mọi lúc, mọi nơi, giúp loại bỏ mùi hôi tạm thời, đặc biệt sau bữa ăn hoặc trước khi giao tiếp. Chỉ với 1-2 lần xịt, sản phẩm giúp khử mùi tức thì, mang lại cảm giác sáng thoái và hơi thở thơm mát.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chọn các loại xịt thơm miệng có chiết xuất tự nhiên như bạc hà, trà xanh hoặc tinh dầu quế không chỉ tạo hương thơm dễ chịu mà còn hạn chế gây khô miệng.
Uống đủ nước
Uống đủ nước là cách làm thơm miệng tự nhiên và dễ thực hiện nhất. Việc bổ sung 2 lít nước mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm cho khoang miệng, hạn chế tình trạng khô miệng khiến vi khuẩn phát triển và gây mùi khó chịu. Thói quen này giúp hơi thở luôn tươi mát và bảo vệ sức khỏe răng miệng lâu dài.
Thăm khám nha sĩ định kỳ
Thăm khám nha sĩ là cách làm thơm miệng triệt để và bền vững nhất. Một số nguyên nhân gây hôi miệng có thể bắt nguồn từ các bệnh lý răng miệng tiềm ẩn như sâu răng, viêm nha chu hay cao răng tích tụ. Việc khám răng định kỳ 6 tháng/lần giúp nha sĩ thăm khám và điều trị kịp thời, mang lại nụ cười khỏe mạnh và tự tin hơn.
Trên đây là các cách làm thơm miệng tự nhiên giúp bạn giữ hơi thở dễ chịu và tự tin hơn trong giao tiếp. Nếu tình trạng hôi miệng kéo dài dù đã chăm sóc kỹ lưỡng, bạn hãy đến Nha Khoa Shark để được thăm khám và điều trị chuyên sâu. Với đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao cùng trang thiết bị hiện đại, nha khoa Shark cam kết mang đến cho bạn hơi thở tươi mát và nụ cười rạng rỡ.
>>> Xem thêm: Cách trị hôi miệng sau 1 đêm
