Tư thế ngủ khi niềng răng như thế nào thì đúng chuẩn?

Nếu đang trong quá trình niềng răng, bạn phải thay đổi một số thói quen nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày. Và liệu rằng có phải đổi tư thế ngủ không? Tư thế ngủ khi niềng răng ảnh hưởng đến quá trình này như thế nào? Hãy cùng Nha Khoa Shark tìm hiểu trong bài viết sau đây.

Tư thế ngủ có ảnh hưởng quá trình niềng răng không?

Trong giai đoạn đầu của hành trình niềng răng, việc làm quen với các khí cụ chỉnh nha mới thường khiến bạn cảm thấy không thoải mái và vướng víu. Sự khó chịu này có thể gây xáo trộn các thói quen hàng ngày, bao gồm cả giấc ngủ của bạn. Vì lý do này, việc tìm ra tư thế ngủ phù hợp khi đang đeo niềng trở nên rất quan trọng. Một tư thế ngủ đúng không chỉ giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn, sâu giấc hơn mà còn giảm thiểu nguy cơ mắc cài cọ xát vào bên trong má hay các vùng nhạy cảm khác trong miệng.

Tư thế ngủ đúng khi niềng răng

Tư thế ngủ khi niềng răng tốt nhất là nằm ngửa. Khi nằm ngửa sẽ giảm áp lực lên niềng răng và răng, giúp răng dễ di chuyển theo hướng mong muốn. Ngoài ra nằm ngửa khi ngủ còn giúp niềng răng tránh va chạm với với nướu, má,…giảm nguy cơ nhiễm trùng răng. Khi nằm ngửa, áp lực từ đầu và khuôn mặt cũng phân bổ đều hơn lên niềng răng. Cũng không nên di chuyển môi quá nhiều để tránh niềng răng làm trầy xước môi.

Mặc dù nằm ngửa có nhiều lợi ích. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể ngủ ở tư thế nằm ngửa được. Nếu bạn chỉ có thể nằm nghiêng hoặc nằm sấp thì phải lưu ý những điều sau để có tư thế ngủ khi niềng răng đúng nhất:

• Nếu nằm nghiêng nên chọn gối cao vừa phải giữ cho đầu và cổ ở góc hợp lý so với cơ thể. Nên đặt gối nhỏ ở cằm để hỗ trợ hàm dưới, tránh niềng chạm vào má. Ngoài ra bạn nên thay đổi nằm nghiêng cả 2 bên để tránh bị áp lực một bên quá lâu.
• Nếu nằm sấp, bạn nên đặt gối nhỏ dưới bụng để giữ cho lưng không bị quá cong, ngủ bằng gối mỏng để giảm áp lực lên niềng răng. Tránh tư thế nằm sấp mà đầu nghiêng một bên, sẽ làm niềng răng đâm vào má gây đau nhức.

Mỗi trường hợp niềng răng cũng có những đặc điểm và yêu cầu riêng, bạn nên tham khảo ý kiến và tuân thủ theo hướng dẫn tư thế ngủ khi niềng răng phù hợp, để đảm bảo quá trình niềng răng an toàn và đạt được kết quả tốt nhất.

Lợi ích của việc ngủ đúng tư thế khi niềng răng

Ngủ đúng tư thế khi niềng răng giúp bạn cảm thấy thoải cải thiện giấc ngủ và mang lại một số lợi ích khác cho sức khỏe như:

Giảm căng thẳng

Ngủ đúng tư thế, nhất là đang trong quá trình niềng răng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra còn làm giảm áp lực lên răng và niềng răng, tránh gặp các cơn đau khó chịu.

Tăng hiệu quả điều trị

Khi niềng răng, ngủ đúng tư thế sẽ giúp răng có không gian để dễ dàng di chuyển, đạt hiệu quả quá trình chỉnh nha. Từ đó có thể rút ngắn thời gian, tiết kiệm thời gian điều trị, mang lại kết quả niềng răng tốt nhất.

Cải thiện hô hấp

Ngủ đúng tư thế còn giúp cải thiện hệ thống hô hấp của bạn, giúp dễ thở và thở sâu hơn. Đồng thời sẽ giúp cải thiện tình trạng ngủ ngáy, hạn chế bị ngạt thở khi ngủ và các bệnh về hô hấp.

Các lưu ý khi ngủ khi bạn đang trong quá trình niềng răng

Ngoài thay đổi tư thế ngủ khi niềng răng, để đảm bảo hiệu quả niềng răng đạt mức cao nhất, người niềng răng cần phải lưu ý một vài điều sau:

Vệ sinh răng miệng sạch sẽ

Cần vệ sinh răng miệng sạch sẽ trước và sau khi ngủ để loại bỏ mảng bám, hạn chế sâu răng, hình thành cao răng gây hôi miệng cũng như các bệnh về nướu. Dùng bàn chải kết hợp với các dụng cụ làm sạch răng miệng như tăm nước, chỉ nha khoa, nước súc miệng để tăng hiệu quả. Duy trì sự sạch sẽ để ngăn ngừa các bệnh lý răng miệng và không làm gián đoạn quá trình niềng răng.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ trước khi ngủ

Nếu được cung cấp khay niềng răng để đeo khi ngủ, cần tuân thủ sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ. Việc đeo khay niềng đúng cách khi đi ngủ giúp răng di chuyển nhanh chóng và đúng với lộ trình điều trị, từ đó tăng hiệu quả niềng răng. Trường hợp này dành cho những người niềng răng với khay trong suốt có thể tháo rời.

Hạn chế nghiến răng

Nghiến răng khi ngủ có thể gây áp lực lớn  lên răng và niềng răng, ảnh hưởng đến sự di chuyển của răng. Nên thay đổi tư thế khi ngủ, kiểm soát căng thẳng và điều chỉnh chế độ ăn để khắc phục tình trạng nghiến răng. Hãy thảo luận với bác sĩ để có phương án điều trị phù hợp.

Một số lưu ý khác như hạn chế ăn uống trước khi ngủ, tránh các thói quen gây áp lực lên răng. Để quá trình niềng răng suôn sẻ và thoải mái hơn bạn cũng nên tập thích nghi với niềng răng, kiên nhẫn thay đổi và duy trì những thói quen tốt sẽ có được kết quả niềng răng tốt nhất.

Tư thế ngủ khi niềng răng là một trong những yếu tố quan trọng có ảnh hưởng đến quá trình điều trị. Vì vậy bạn nên thay đổi và ngủ đúng tư thế phù hợp, cũng như tuân theo những lưu ý khi ngủ khi niềng răng để bảo vệ răng miệng và cải thiện giấc ngủ. Mong rằng bài viết trên của Nha Khoa Shark đã mang lại những kiến thức hữu ích để giúp bạn có được kết quả niềng răng như mong muốn.