Nên uống nước trước hay sau khi đánh răng thì tốt nhất?

Mọi người thường không biết nên uống nước trước hay sau khi đánh răng thì tốt và có lợi cho cơ thể. Do đó, có 2 luồng ý kiến tranh cãi xảy ra giữa nên uống nước trước hay nên đánh răng trước khi ngủ dậy. Cùng Nha khoa Shark theo dõi ngay thông tin bài viết sau đây.

Nên uống nước trước hay sau khi đánh răng?

Ai trong chúng ta cũng biết được tầm quan trọng của việc uống đủ nước trong một ngày. Tuy nhiên, mọi người thường thắc mắc không biết nên uống nước trước hay sau khi đánh răng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Sáng ngủ dậy uống nước trước khi đánh răng? Câu trả lời là vào mỗi sáng ngủ dậy nên uống một ly nước trước khi đánh răng. Điều này sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.

Sau một đêm ngủ dậy, nước bọt sẽ chứa nhiều enzyme amylase – đây là loại enzyme giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bên cạnh đó, thời điểm thức dậy vào buổi sáng cũng là lúc nước bọt có hàm lượng lợi khuẩn cao nên sẽ giúp trung hòa một phần axit dạ dày. Do đó, đừng nên bỏ qua cơ hội này vào mỗi buổi sáng.

Ngoài ra, sau một đêm, cơ thể đã xử lý hết nguồn nước dự trữ nên uống một ly nước ấm sau khi ngủ dậy sẽ giúp cơ thể bù lại lượng nước đã mất. Tuy nhiên, phương pháp này có hiệu quả tối ưu khi bạn đánh răng, vệ sinh răng miệng sạch sẽ vào tối hôm trước.

Lợi ích của việc uống nước vào buổi sáng

Sau khi hiểu rõ về vấn đề nên uống nước trước hay sau khi đánh răng, cùng đến với những lợi ích mà việc uống nước vào buổi sáng mang lại cho cơ thể chúng ta.

• Làm sạch hệ tiêu hóa

Đầu tiên, việc uống nước vào buổi sáng mỗi khi thức giấc sẽ giúp điều hòa chức năng chuyển hóa trong đường tiêu hóa. Lúc này, các chất cặn bã trong cơ thể được loại bỏ ra ngoài và giúp cơ thể thanh lọc khi bắt đầu một ngày mới.

• Hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn đang có nhu cầu muốn giảm cân thì đây là một cách làm hữu ích với bạn. Uống một ly nước ấm sau khi thức dậy giúp nhiệt độ trong cơ thể tăng lên, từ đó làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và giúp tiêu hao nhiều calo hơn.

• Ngăn ngừa sỏi thận

Uống một ly nước ấm sau khi thức giấc sẽ giúp cơ thể giảm nồng độ axit trong dạ dày. Nước ấm có công dụng giúp bài tiết nước tiểu nhiều hơn, từ đó hạn chế nguy cơ gây ra sỏi thận.

• Giải độc cơ thể

Một ly nước ấm vào buổi sáng làm cơ thể ấm lên, từ đó mồ hôi được tiết ra nhiều hơn và giúp cơ thể giải độc theo nhiều cách.

• Ngăn ngừa lão hóa

Khi bạn không loại bỏ hết độc tố ra khỏi cơ thể sẽ làm tăng độ lão hóa da. Do đó, việc uống một ly nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy sẽ điều chỉnh tế bào da, giúp da tăng độ đàn hồi và độ ẩm, từ đó làm giảm sự ảnh hưởng của các yếu tố gây hại.

• Tăng cường hệ miễn dịch

Nên uống nước sau khi thức dậy vì lúc này bụng đang đói, nước ấm sẽ giúp hệ miễn dịch được tăng cường, từ đó cơ thể có khả năng chống lại được những yếu tố gây bệnh.

Có thể thấy, uống một ly nước ấm sau khi thức dậy mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Do đó, hãy duy trì cho mình thói quen này mỗi ngày để cơ thể tốt lên và khỏe mạnh hơn.

8 thời điểm uống nước quan trọng

Uống nước là một hành động được coi như chiếc phao cứu sinh của cơ thể. Những trường hợp không uống nước thường xuyên sẽ thường cảm thấy chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi,.. Do đó, bạn cần ghi nhớ 8 thời điểm vàng cần uống nước để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Uống nước khi thức dậy

Đầu tiên, đó là thời điểm uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy. Một ly nước ấm sẽ giúp bạn một ngày mới tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, thói quen uống nước sau khi thức dậy còn giúp kích thích các cơ quan hoạt động và loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

Uống nước trước khi ăn là thời điểm quan trọng 

Uống nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn bình thường, từ đó lại hữu ích với những ai đang giảm cân. Ngoài ra, để tiêu hóa thức ăn tốt thì hệ tiêu hóa của bạn cũng cần cung cấp một lượng nước nhất định. Từ đó giúp bạn ngăn ngừa chứng táo bón và giảm thiểu các vấn đề axit trong dạ dày.

Uống nước trước và sau khi tập luyện 

Khi luyện tập là thời điểm bạn mất nhiều nước, vì vậy, uống nước trước khi luyện tập giúp cơ thể bạn có thêm năng lượng và luyện tập hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, uống nước sau khi luyện tập cũng sẽ giúp bạn bổ sung thêm nước sau một thời gian dài luyện tập. Tuy nhiên, sau khi luyện tập, không nên uống nước quá nhiều, quá nhanh vì có thể làm co thắt dạ dày.

Uống nước trước và sau khi tắm và tác dụng 

Uống một cốc nước trước khi tắm sẽ giúp điều chỉnh huyết áp cho cơ thể của bạn. Bên cạnh đó, sau khi tắm, nhiệt độ trong cơ thể cũng tăng cao, giúp đẩy nhanh quá trình bốc hơi ẩm trên da và khiến da khô. Vì vậy, uống một ly nước là cách hiệu quả nhất giúp bù nước cho cơ thể.  

Lợi ích của việc uống nước trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng, uống nước sẽ giúp bảo vệ cơ thể tốt hơn, hạn chế những nguy cơ nguy hiểm như nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, uống nước trước khi đi ngủ còn giúp giảm hiện tượng máu đông hiệu quả.

Uống nước khi bị bệnh có tác dụng gì?

Khi bị bệnh, bạn cần uống nhiều nước (đủ 2 lít nước/1 ngày) để giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Uống nhiều nước vừa giúp thúc đẩy tuyến mồ hôi và bài tiết nước tiểu, vừa giúp điều hòa thân nhiệt và loại bỏ virus gây bệnh ra khỏi cơ thể.

Uống nước sau khi tiếp xúc với nguồn bệnh

Nếu môi trường bạn tiếp xúc hàng ngày là bệnh viện, trường học thì hãy uống nước nhiều hơn bình thường để giúp rửa trôi các vi khuẩn gây bệnh mà cơ thể tiếp xúc phải.

Khi một cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ giúp ngăn ngừa vi khuẩn và virus gây hại sinh sôi trong cơ thể.

Uống nước khi mệt mỏi

Bạn đang gặp phải tình trạng mệt mỏi, đó có thể là biểu hiện của việc mất nước. Nước giúp hệ thống não bộ dịu lại sau những stress trong công việc, những mệt mỏi và áp lực trong cuộc sống hàng ngày.

Bổ sung nước đúng thời điểm rất quan trọng bởi vì khi đó, cơ thể sẽ có đủ năng lượng để hoạt động và có thêm sức đề kháng để chống lại những vi khuẩn, mầm bệnh gây hại.

Lưu ý khi uống nước vào buổi sáng

Nên uống nước trước hay sau khi đánh răng? Câu trả lời là nên uống nước sau khi thức giấc và trước khi đánh răng. Tuy nhiên, để việc làm này mang lại hiệu quả thì bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Ly nước uống vào mỗi buổi sáng có nhiệt độ lý tưởng là 20 – 25 độ C. Đây là con số giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Bên cạnh đó, khi uống nước vào buổi sáng, bạn cần đứng đúng tư thế để giúp làm sạch hệ tiêu hóa. Cùng với đó, kết hợp vận động nhẹ nhàng để giúp hệ tiêu hóa được làm sạch và kích thích nhu cầu đi vệ sinh vào buổi sáng.

Như vậy, chỉ uống nước thôi là chưa đủ, bạn cần uống nước ấm với nhiệt độ phù hợp và đúng tư thế để tăng cường sức đề kháng và loại bỏ hết những cặn bã trong cơ thể sau một ngày dài hoạt động. Qua bài viết này, với những giải đáp của Nha Khoa Shark về vấn đề nên uống nước trước hay sau khi đánh răng, hy vọng bạn đã có được câu trả lời cho riêng mình.