Trong giai đoạn niềng răng nên ăn gì và cần kiêng ăn gì?

Niềng răng là hành trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và cần tuân thủ nghiêm ngặt theo hướng dẫn của bác sĩ. Trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc đảm bảo hiệu quả niềng răng và sức khỏe cơ thể. Vậy mới niềng răng ăn gì và cần kiêng gì là tốt nhất? Nha khoa Shark sẽ giúp bạn giải đáp ngay trong bài viết dưới đây!

Niềng răng nên ăn gì?

Trong thời gian đầu mới niềng răng, các bộ phận trong khoang miệng như lưỡi, môi,… sẽ hoạt động khó khăn hơn. Bạn nên tham khảo những món sau đây để bổ sung và chế độ ăn uống hàng ngày của mình, nhằm giúp cơ thể hấp thụ đủ chất dinh dưỡng.

Các loại thực phẩm chín và mềm

Một số thực phẩm chín và mềm tốt cho người niềng răng như cháo, súp, ngũ cốc,… Những món này dễ nuốt và không cần nhai nhiều. Bên cạnh đó, chúng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời hạn chế tình trạng suy nhược cơ thể.

Sữa và các sản phẩm làm từ sữa

Bạn nên uống sữa và ăn các sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai, bơ mềm,… trong giai đoạn niềng răng. Nhóm thực phẩm này vừa mềm, dễ nhai nuốt, vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Vì vậy, sau khi niềng, hãy bổ sung những loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của mình, kể cả khi răng bị đau nhức.

Trứng

Trứng và các món ăn được chế biến từ trứng cũng là đáp án cho câu hỏi mới niềng răng ăn gì. Những món ăn này vừa mềm, vừa đủ chất dinh dưỡng và đặc biệt rất giàu vitamin D, nên giúp răng sẽ chắc khỏe hơn trong giai đoạn niềng răng.

Các loại rau củ mềm

Rau củ, trái cây chính là nguồn thức ăn tự nhiên tốt cho sức khỏe răng miệng và tổng thể. Nhóm thực phẩm này giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể trong quá trình niềng răng. Trong thời gian đầu mới niềng, hàm răng có thể đau nhức khi ăn trái cây. Lúc này, bạn nên chế biến thành nước ép trái cây để không tác động quá lớn đến răng niềng.

Ngũ cốc dinh dưỡng

Khi mới niềng răng, ngũ cốc dinh dưỡng cũng được xếp vào món ăn mà bạn không nên bỏ lỡ. Món này vừa dễ ăn, vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể để bạn có thể tự tin hoạt động cả một ngày dài.

Các loại thịt và hải sản

Thịt và hải sản là những nguồn thức ăn cần thiết cho khẩu phần ăn hàng ngày để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp răng và cơ thể phát triển khỏe mạnh. Với hàm lượng protein dồi dào trong thịt và cá, bạn sẽ tránh được tình trạng sụt cân trong suốt quá trình niềng răng. Trong những ngày đầu, khi răng niềng vẫn còn đau nhức, bạn có thể chế biến thịt cá bằng cách xay nhuyễn hoặc nấu với cháo.

Niềng răng nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, bạn cũng nên tìm hiểu những thực phẩm nên kiêng trong giai đoạn niềng răng để quá trình chỉnh nha diễn ra thuận lợi nhất. Những nhóm thực phẩm không nên ăn:

Đồ ăn cứng

Những món ăn cứng sẽ tác động xấu đến dây cung, mắc cài và răng trong quá trình niềng răng. Khiến răng dễ bị ê buốt và dịch chuyển không như mong muốn. Những tác động mà đồ ăn cứng gây ra như bung dây cung và mắc cài trong giai đoạn niềng răng.

Đồ ăn dính hoặc dẻo

Đây chính là nhóm thực phẩm được xem là khắc tinh của răng niềng. Để ăn nhai được những thực phẩm này, hàm răng cần phải hoạt động liên tục.

Điều này gây ra tình trạng đau nhức. Thêm vào đó, loại thức ăn này dễ dính lên mắc cài và khiến việc vệ sinh răng miệng trở nên khó khăn hơn. Qua đây, vi khuẩn sẽ có điều kiện để phát triển và gây ra các bệnh lý về răng miệng.

Đồ ăn quá nóng, quá lạnh

Những loại đồ ăn quá nóng hoặc quá lạnh sẽ dễ khiến răng niềng bị ê buốt và đau nhức. Bởi trong quá trình niềng răng, hàm răng phải chịu lực từ dây cung và mắc cài, nên làm răng yếu đi. Điều này sẽ ảnh hưởng đến việc ăn uống, nhất là đối với những món nóng và lạnh.

Đồ ăn giòn và nhiều vụn

Những người niềng răng nên hạn chế ăn nhóm thực phẩm giòn và có nhiều mảnh vụn nhỏ. Bởi những mảng vụn thừa trong thức ăn sẽ dễ bám vào mắc cài, làm việc vệ sinh trở nên khó khăn. Về lâu về dài, chúng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng nếu như không được vệ sinh sạch sẽ. Khi đó, thời gian niềng răng cũng gặp nhiều gián đoạn.

Đồ ăn nhiều đường

Lượng đường và tinh bột trong thức ăn nhanh hay bánh kẹo sẽ sản sinh ra acid gây sâu răng, cùng nhiều bệnh lý về răng miệng khác. Vì vậy, bạn cần hạn chế bổ sung nhóm thực phẩm này trong quá trình niềng răng.

Các lưu ý khi ăn uống trong quá trình niềng răng

Để quá trình niềng răng đạt hiệu quả tối ưu và bảo vệ sức khỏe răng miệng toàn diện, bạn hãy đặc biệt chú ý đến những điều sau đây trong suốt thời gian chỉnh nha:

• Ăn chậm rãi, nhai kỹ lưỡng: Hãy tạo thói quen ăn uống từ tốn, nhai chậm và kỹ để giảm thiểu áp lực lên răng và hệ thống khí cụ chỉnh nha. Việc này không chỉ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn mà còn bảo vệ răng khỏi những tác động mạnh.
• Ưu tiên thức ăn mềm, dễ nuốt: Nếu răng bạn vẫn còn cảm giác ê buốt và nhạy cảm, hãy lựa chọn những món ăn mềm, dễ nuốt. Bạn cũng có thể cắt nhỏ thức ăn, đặc biệt là các loại thực phẩm cứng, dai để giảm bớt lực nhai và tránh gây đau nhức cho răng.
• Tuyệt đối không dùng răng cắn xé đồ vật: Hạn chế tối đa việc dùng răng để cắn hoặc mở các vật cứng như nắp chai, nắp lon, bút viết hay bất kỳ đồ vật nào khác. Hành động này có thể gây tổn hại đến khí cụ niềng răng, làm chúng bị lỏng lẻo, cong vênh, thậm chí là gãy vỡ.
• Chải răng thường xuyên và đúng cách: Sử dụng bàn chải có lông mềm mại và kem đánh răng chứa fluoride để làm sạch răng ít nhất 4-5 lần mỗi ngày. Thời điểm lý tưởng để chải răng là sau mỗi bữa ăn, trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy. Hãy nhẹ nhàng chải kỹ mọi bề mặt răng và các kẽ răng để loại bỏ hoàn toàn mảng bám và vụn thức ăn.
• Kết hợp sử dụng nước súc miệng fluoride: Nước súc miệng chứa fluoride là một trợ thủ đắc lực giúp tăng cường bảo vệ men răng, đặc biệt là trong giai đoạn niềng răng. Fluoride giúp răng chắc khỏe hơn, chống lại sự tấn công của axit từ thực phẩm và vi khuẩn gây sâu răng.

Hy vọng với những thông tin trong bài viết đã giúp bạn giải đáp vấn đề niềng răng ăn gì, kiêng gì. Từ đó giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Nếu còn thắc mắc, liên hệ với Nha Khoa Shark qua hotline để được giải đáp chi tiết.