Niềng răng ăn gì, kiêng gì tốt nhất?

Niềng răng là hành trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và cần tuân thủ nghiêm ngặt theo hướng dẫn của bác sĩ. Trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc đảm bảo hiệu quả niềng răng và sức khỏe cơ thể. Vậy mới niềng răng ăn gì, kiêng gì là tốt nhất? Nha khoa Shark sẽ giúp bạn giải đáp ngay trong bài viết dưới đây!

Khi niềng răng, chế độ ăn uống quan trọng ra sao?

Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình niềng răng, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả và thời gian điều trị niềng răng. Khi lựa chọn được chế độ ăn uống phù hợp trong quá trình niềng răng, bạn sẽ nhận lại những lợi ích sau:

• Quá trình răng dịch chuyển diễn ra thuận lợi: Khi bạn ăn thức ăn mềm, lực tác động lên răng nhẹ nhàng hơn, nên hạn chế nguy cơ bung dây cung và gãy mắc cài. Từ đó giúp quá trình răng dịch chuyển theo đúng phác đồ bác sĩ đề ra.
• Giảm cảm giác đau nhức: Trong giai đoạn đầu niềng răng, bạn sẽ cảm thấy ê buốt và răng nhạy cảm, việc ăn thức ăn mềm sẽ giúp bạn ăn uống dễ dàng, loại bỏ cảm giác khó chịu trong quá trình sinh hoạt.
• Bảo vệ sức khỏe răng miệng: Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ cung cấp cho cơ thể vitamin, khoáng chất cần thiết. Giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ quá trình lành vết thương nếu có nhổ răng.
• Rút ngắn thời gian niềng răng: Khi bạn tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý, nguy cơ gặp các vấn đề về răng miệng cũng được giảm thiểu. Do đó sẽ rút ngắn thời gian niềng răng.

Chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc rút ngắn thời gian niềng răng. Do đó, bạn hãy tuân thủ theo những lời khuyên của bác sĩ để có chế độ ăn uống khoa học nhất, giúp hàm răng đều đẹp và khỏe mạnh.

Niềng răng ăn gì, kiêng gì tốt và hợp lý

Sau khi mới niềng răng, bạn cần chú ý về những món nên ăn và nên kiêng theo những thông tin sau:

Thực phẩm nên ăn khi niềng răng

Trong thời gian đầu mới niềng răng, các bộ phận trong khoang miệng như lưỡi, môi,… sẽ hoạt động khó khăn hơn. Bạn nên tham khảo những món sau đây để bổ sung và chế độ ăn uống hàng ngày của mình, nhằm giúp cơ thể hấp thụ đủ chất dinh dưỡng.

• Các loại thực phẩm chín và mềm

Một số thực phẩm chín và mềm tốt cho người niềng răng như cháo, súp, ngũ cốc,… Những món này dễ nuốt và không cần nhai nhiều. Bên cạnh đó, chúng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời hạn chế tình trạng suy nhược cơ thể.

• Sữa và các sản phẩm làm từ sữa

Bạn nên uống sữa và ăn các sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai, bơ mềm,… trong giai đoạn niềng răng. Nhóm thực phẩm này vừa mềm, dễ nhai nuốt, vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy, sau khi niềng, hãy bổ sung những loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của mình, kể cả khi răng bị đau nhức.

• Trứng 

Trứng và các món ăn được chế biến từ trứng cũng là đáp án cho câu hỏi mới niềng răng ăn gì. Những món ăn này vừa mềm, vừa đủ chất dinh dưỡng và đặc biệt rất giàu vitamin D, nên giúp răng sẽ chắc khỏe hơn trong giai đoạn niềng răng.

• Các loại rau củ mềm

Rau củ, trái cây chính là nguồn thức ăn tự nhiên tốt cho sức khỏe răng miệng và tổng thể. Nhóm thực phẩm này giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể trong quá trình niềng răng. Trong thời gian đầu mới niềng, hàm răng có thể đau nhức khi ăn trái cây. Lúc này, bạn nên chế biến thành nước ép trái cây để không tác động quá lớn đến răng niềng.

• Ngũ cốc dinh dưỡng

Khi mới niềng răng, ngũ cốc dinh dưỡng cũng được xếp vào món ăn mà bạn không nên bỏ lỡ. Món này vừa dễ ăn, vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể để bạn có thể tự tin hoạt động cả một ngày dài.

• Các loại thịt và hải sản

Thịt và hải sản là những nguồn thức ăn cần thiết cho khẩu phần ăn hàng ngày để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp răng và cơ thể phát triển khỏe mạnh. Với hàm lượng protein dồi dào trong thịt và cá, bạn sẽ tránh được tình trạng sụt cân trong suốt quá trình niềng răng. Trong những ngày đầu, khi răng niềng vẫn còn đau nhức, bạn có thể chế biến thịt cá bằng cách xay nhuyễn hoặc nấu với cháo.

Thực phẩm cần kiêng khi niềng răng

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, bạn cũng nên tìm hiểu những thực phẩm nên kiêng trong giai đoạn niềng răng để quá trình chỉnh nha diễn ra thuận lợi nhất. Những nhóm thực phẩm không nên ăn:

• Đồ ăn cứng

Những món ăn cứng sẽ tác động xấu đến dây cung, mắc cài và răng trong quá trình niềng răng. Khiến răng dễ bị ê buốt và dịch chuyển không như mong muốn. Những tác động mà đồ ăn cứng gây ra như bung dây cung và mắc cài trong giai đoạn niềng răng.

• Đồ ăn dính hoặc dẻo

Đây chính là nhóm thực phẩm được xem là khắc tinh của răng niềng. Để ăn nhai được những thực phẩm này, hàm răng cần phải hoạt động liên tục. Điều này gây ra tình trạng đau nhức. Thêm vào đó, loại thức ăn này dễ dính lên mắc cài và khiến việc vệ sinh răng miệng trở nên khó khăn hơn. Qua đây, vi khuẩn sẽ có điều kiện để phát triển và gây ra các bệnh lý về răng miệng.

• Đồ ăn quá nóng, quá lạnh

Những loại đồ ăn quá nóng hoặc quá lạnh sẽ dễ khiến răng niềng bị ê buốt và đau nhức. Bởi trong quá trình niềng răng, hàm răng phải chịu lực từ dây cung và mắc cài, nên làm răng yếu đi. Điều này sẽ ảnh hưởng đến việc ăn uống, nhất là đối với những món nóng và lạnh.

• Đồ ăn giòn và nhiều vụn

Những người niềng răng nên hạn chế ăn nhóm thực phẩm giòn và có nhiều mảnh vụn nhỏ. Bởi những mảng vụn thừa trong thức ăn sẽ dễ bám vào mắc cài, làm việc vệ sinh trở nên khó khăn. Về lâu về dài, chúng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng nếu như không được vệ sinh sạch sẽ. Khi đó, thời gian niềng răng cũng gặp nhiều gián đoạn.

• Đồ ăn nhiều đường

Lượng đường và tinh bột trong thức ăn nhanh hay bánh kẹo sẽ sản sinh ra acid gây sâu răng, cùng nhiều bệnh lý về răng miệng khác. Vì vậy, bạn cần hạn chế bổ sung nhóm thực phẩm này trong quá trình niềng răng.

Tham khảo thực đơn 7 ngày cho người niềng răng

Khi bạn vừa mới niềng răng, chắc chắn sẽ cảm thấy đau nhức và khó ăn nhai. Do đó, để giảm các giác khó chịu, bạn cần ăn những thực phẩm mềm, dễ nhai,…

Một tuần sau niềng răng là thời gian răng khó chịu nhất, bạn có thể tham khảo thực đơn 7 ngày cho người niềng răng sau để giúp cơ thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất.

Thực đơn thứ nhất: Súp gà, chuối và sữa chua

Bữa ăn đầu tiên sau khi niềng răng, bạn nên ăn súp gà, chuối và sữa chua. Bởi vì khi niềng, bạn sẽ cảm thấy đau nhức ở vùng nướu và hàm, do đó món súp gà mềm, lỏng sẽ làm bạn ăn nhai dễ dàng hơn, bên cạnh đó còn đủ chất dinh dưỡng.

Tiếp theo, bạn có thể bổ sung thêm hộp sữa chua vào thực đơn của mình, vị sữa chua sẽ kích thích vị giác của bạn tốt hơn. Trong trường hợp vẫn chưa no, bổ sung thêm trái chuối để thêm năng lượng giúp bạn thoải mái hoạt động cả ngày.

Thực đơn thứ 2: Cháo khoai lang đậu xanh và đu đủ chín

Bên cạnh cháo gà, cháo thịt,… thì món cháo khoai lang đậu xanh cũng rất bổ dưỡng và dễ nhai cho người niềng răng. Khi ăn món cháo này, bạn không cần phải nhai quá nhiều những vẫn cảm thấy vị béo ngậy, bùi bùi của khoai lang và đậu xanh.

Ngoài món ăn chính, thì ở thực đơn này, bạn sẽ tráng miệng bằng đu đủ chín, loại quả này khá mềm nên bạn sẽ không khó khăn trong việc ăn nhai. Loại quả này có vị ngọt, mùi thơm nhẹ và rất dễ ăn. 

Thực đơn thứ 3: Trứng hấp mật ong, canh bí đỏ thịt bằm, sữa chua

Sang đến ngày thứ 3, món chính trong thực đơn là trứng hấp mật ong. Đây là món ăn cực kỳ quen thuộc và dễ làm đối với mọi người. Sự hòa quyện của trứng và mật ong mang lại cảm giác sánh mịn khiến bạn khó cưỡng lại được.

Bên cạnh đó, món ăn cho người niềng răng trong thực đơn này còn gồm canh bí đỏ thịt bằm. Ngoài vị ngon, ngọt thì canh bí đỏ thịt bằm còn bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cho cơ thể của bạn.

Món cuối cùng trong thực đơn ngày thứ 3 là sữa chua. Với độ mềm mịn, dễ ăn nên sữa chua sẽ làm món ăn thường thấy trong thực đơn của người niềng răng.

Thực đơn thứ 4: Cháo thịt bằm rau củ, bánh bông lan cam

Thực đơn ngày thứ 4 sẽ bắt đầu với món cháo thịt bằm rau củ. Đây là món ăn cung cấp rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Bên cạnh món chính thì món tráng miệng của ngày hôm nay cũng vô cùng ngon miệng, đó là bánh bông lan cam. Giữa sự mềm xốp của bánh bông lan kết hợp mùi thơm dịu nhẹ của cam giúp hương vị của bạn được trọn vẹn nhất.

Thực đơn thứ 5: Cháo tôm nấm rơm cà rốt, bánh flan phô mai

Trong ngày thứ 5, món ăn cho người ăn kiêng sẽ gồm cháo tôm nấm rơm cà rốt. Chỉ nghe qua tên gọi, bạn cũng có thể cảm nhận được hương vị của món ăn. Mặc dù món cháo này rất quen thuộc, nhưng hương vị rất thơm ngon và hấp dẫn. 

Vị món cháo mềm, lỏng nên người niềng răng dễ dàng ăn nhai mà không gặp khó khăn gì. Ngoài ra, bạn sẽ tráng miệng bằng bánh Flan phô mai, đây là món tráng miệng béo ngậy, mềm mịn được nhiều người yêu thích.

Thực đơn thứ 6: Cơm mềm, thịt kho tàu, canh khoai mỡ thịt bằm

Đến ngày thứ 6, bạn sẽ được chuyển sang thực đơn có cơm mềm. Cơm trắng được nấu mềm và ăn với thịt kho tàu sẽ mang đến bữa ăn thật ngon. Bạn nên nấu thịt kho tàu lâu một chút để thớ thịt mềm, không dai, giúp người niềng răng dễ ăn.

Đã có cơm và món mặn thì không thể thiếu món canh. Thực đơn hôm nay sẽ có canh khoai mỡ thịt bằm, với vị thanh ngọt, bùi bùi nên rất kích thích mọi người. Như vậy, chỉ với 3 món cơ bản, quen thuộc nhưng đem lại một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn nhai chậm để cảm nhận kỹ hương vị của từng món ăn.

Thực đơn thứ 7: Cơm mềm, trứng hấp thịt, canh rau củ thịt viên, thanh long

Thực đơn của ngày cuối cùng trong tuần sẽ gồm 4 món là: cơm mềm, trứng hấp thịt, canh rau củ thịt viên và tráng miệng thăng long. Tuy là những món đơn giản, quen thuộc nhưng cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho người niềng răng.

Cơm mềm ăn với trứng hấp sẽ kích thích mọi người ăn được nhiều cơm hơn. Thêm vào đó, món canh rau củ có vị thanh ngọt, khi ăn kèm với cơm sẽ rất tuyệt vời. Cuối cùng kết thúc với món tráng miệng thanh long giúp bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng.

Món ăn cho người niềng răng theo thực đơn 7 ngày đều được nấu mềm, dễ nhai nên bạn có thể thoải mái ăn nhai và thưởng thức các món ăn được trọn vẹn nhất.

Một số câu hỏi thường gặp về vấn đề ăn uống khi niềng răng

Dưới đây là một số thắc mắc của mọi người liên quan đến niềng răng và chế độ ăn uống, Nha khoa Shark sẽ giúp các bạn giải đáp chi tiết:

Niềng răng có ăn đồ cứng được không?

Sau khi mới niềng răng, bạn không nên ăn đồ cứng. Bởi ăn đồ cứng sẽ gây bong mắc cài, đứt dây cung và làm tổn thương răng niềng. Cùng với đó, chân răng vẫn còn yếu, ăn đồ cứng sẽ khiến răng dịch chuyển không theo phác đồ đề ra hoặc có thể làm tổn thương răng niềng và mô mềm.

Niềng răng có ăn được kem không?

Bạn nên hạn chế ăn kem trong thời gian niềng răng. Nếu có ăn, nên ăn loại mềm và đóng hộp, không nên ăn kem cây để hạn chế lực cắn lên răng, khiến răng bị ê buốt. Sau khi ăn kem, nhớ vệ sinh răng miệng sạch sẽ để bảo vệ răng niềng và hệ thống khí cụ niềng được tốt nhất.

Niềng răng có ăn thịt gà được không?

Bạn có thể ăn thịt gà trong quá trình niềng răng, tuy nhiên cần lưu ý về cách chế biến để không làm ảnh hưởng đến răng niềng. Bạn cần cắt nhỏ thịt gà, chế biến thành những món mềm để dễ ăn và dễ nuốt. Tuy nhiên, đối với thịt gà, cần hạn chế ăn cổ cánh, chân vì những phần này sẽ tác động không tốt tới răng niềng.

Niềng răng bao lâu ăn được cơm?

Sau khoảng 1 – 3 ngày đeo khí cụ niềng răng, bạn có thể ăn cơm. Khoảng thời gian này sẽ tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Nếu sau khi niềng răng bạn cảm thấy ê buốt ít, bạn có thể ăn cơm với thức ăn mềm. Và để quá trình ăn uống, sinh hoạt hàng ngày diễn ra bình thường, bạn cần ít nhất từ 1 – 2 tuần. Trong thời gian này, bạn nên ăn đồ ăn mềm, lỏng, dễ nhai và dễ nuốt.

Hy vọng với những thông tin trong bài viết đã giúp bạn giải đáp vấn đề niềng răng ăn gì, kiêng gì. Từ đó giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Nếu còn thắc mắc, liên hệ với Nha Khoa Shark qua hotline để được giải đáp chi tiết.