- Mặc định
- Lớn hơn
Thời gian và số lần đánh răng sẽ là yếu tố ít nhiều giúp bạn duy trì một hàm răng chắc khỏe, trắng sáng. Vậy mỗi lần đánh răng bao lâu là đủ? Và nên đánh răng mấy lần trong ngày là hợp lý? Đối với vấn đề này, chuyên gia Nha Khoa Shark sẽ chia sẻ kinh nghiệm cho các bạn độc giả trong bài viết dưới đây!
Mỗi lần đánh răng bao lâu là đủ?
Theo khuyến cáo của hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), mỗi lần đánh răng nên kéo dài từ 2 – 3 phút (đối với người trưởng thành). Khoảng thời gian này đủ để loại bỏ mảng bám trên răng, ngăn ngừa sâu răng và các bệnh lý về răng miệng khác. Đối với trẻ em, thời gian đánh răng cần kéo dài lâu hơn, dựa vào độ tuổi và khả năng phối hợp của bé. Thông thường nên kéo dài từ 3 – 5 phút.
Lý do thời gian đánh răng lâu hơn so với người lớn vì do bé chưa quen với việc chải răng và đa phần thao tác của bé chậm hơn so với người trưởng thành. Lúc đầu, bố mẹ có thể chải răng giúp bé. Sau một thời gian, mẹ nên hướng dẫn bé cách đánh răng đúng kỹ thuật. Tuy nhiên, trong lúc bé đánh răng, mẹ vẫn cần theo dõi để đảm bảo bé chải răng đúng cách.
HÃY ĐỂ CHUYÊN GIA TƯ VẤN GIÚP ĐỠ BẠN HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ!
Một ngày đánh răng mấy lần sẽ hợp lý?
Một ngày nên đánh răng mấy lần? Muốn vệ sinh răng miệng mang hiệu quả như mong muốn, bạn cần đánh răng ít nhất từ 2 – 3 lần mỗi ngày và buổi sáng và buổi tối. 2 thời điểm được bác sĩ khuyến khích nên đánh răng trong ngày là: buổi sáng trước khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Đánh răng vào lúc này sẽ giúp bạn sở hữu hàm răng chắc khỏe, trắng sáng và không có mùi.
- Đánh răng sau khi ngủ dậy
Trong quá trình ngủ, việc sản xuất nước bọt sẽ bị ảnh hưởng và chậm lại. Do đó dẫn tới lượng vi khuẩn trong khoang miệng tăng lên. Vì vậy, mỗi buổi sáng thức dậy, bạn thường cảm thấy hơi thở có mùi khó chịu. Không những thế, vi khuẩn còn ảnh hưởng tới men răng và nướu, gây ra các bệnh lý về răng miệng như sâu răng, viêm nướu.
Như vậy, đánh răng sau khi ngủ dậy sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn hình thành mảng bám trong khoang miệng. Đồng thời giúp bao phủ một lớp bảo vệ chống axit thực phẩm lên men răng. Đặc biệt, đánh răng vào khoảng thời gian này giúp kích thích tiết nước bọt trong khoang miệng. Qua đó, giúp phân hủy thức ăn trong bữa sáng và tiêu diệt vi khuẩn gây hại.
- Đánh răng trước khi đi ngủ
Đây là thời điểm thứ 2 nên đánh răng trong ngày để giúp sức khỏe răng miệng được bảo vệ tốt hơn. Trong lúc ngủ, quá trình tiết nước bọt bị giảm khá nhiều. Tuy nhiên, nước bọt giúp bảo vệ răng khi ngủ khỏi các tác nhân gây hại. Do đó, nếu không đánh răng, tình trạng sâu răng sẽ có nguy cơ cao xảy ra.
Để duy trì hàm răng chắc khỏe, bạn cần đánh răng đúng cách từ 2 – 3 lần mỗi ngày. Mỗi lần đánh răng đủ số phút quy định và đúng kỹ thuật để không ảnh hưởng tới nướu và men răng.
Lưu ý, đối với lần đánh răng thứ 3 trong ngày, bạn nên thực hiện sau bữa ăn trưa khoảng 30 phút để không tác động tới men răng. Cùng với đó, nên kết hợp sử dụng nước súc miệng và chỉ nha khoa để khoang miệng sạch sẽ và thơm mát hơn.
Một số phương pháp đánh răng đúng cách để làm răng trắng hơn
Sau khi đã có câu trả lời cho vấn đề mỗi lần đánh răng bao lâu là đủ, bạn cũng nên quan tâm tới cách đánh răng như thế nào để răng trắng hơn. Dưới đây là một số phương pháp mà các nha sĩ tại Nha khoa Shark chia sẻ bạn có thể tham khảo:
- Chọn kem đánh răng chất lượng
Đối với những loại kem đánh răng chất lượng, sau khi bóp kem ra, chất kem sẽ mịn bóng và có hình dáng thuôn tròn. Nếu mang soi ra ánh sáng mặt trời, bạn sẽ thấy màu trắng trong, sạch và không có chứa tạp chất như những đốm đen.
- Sử dụng kem đánh răng chứa Flour kết hợp cùng kem đánh răng làm bằng thảo dược
Mỗi người tốt nhất nên sở hữu cho mình 2 tuýp kem đánh răng của 2 loại khác nhau. Đánh đen xen nhau để mang lại hiệu quả như mong muốn. Đồng thời ức chế sự phát triển của vi khuẩn trong khoang miệng.
- Sử dụng kem đánh răng cho đúng bệnh
Hiện nay, có rất nhiều loại kem đánh răng như phòng ngừa sâu răng, dành cho răng nhạy cảm, kem đánh răng chống viêm, cầm máu. Do đó, khi lựa chọn, nên chọn đúng bệnh để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Trong trường hợp không có bệnh, tốt nhất bạn không nên dùng thuốc đánh răng dược liệu. Bởi trong kem đánh răng thông thường cũng đã chứa một số nguyên liệu phòng ngừa sâu răng. Nếu bạn sử dụng sẽ khiến vi khuẩn trở nên nhờn thuốc và ảnh hưởng tới hiệu quả điều trị.
- Sau khi đánh răng, không cần súc miệng quá sạch
Sau khi đánh răng, bạn không cần súc miệng lại quá nhiều bằng nước sạch. Bởi nếu súc miệng quá nhiều, quá mạnh sẽ ảnh hưởng tới lớp kem đánh răng bảo vệ men răng trong khoang miệng. Như vậy, súc miệng quá nhiều sẽ không có lợi cho sức khỏe răng miệng.
- Không nhúng ướt kem đánh răng trước khi đánh răng
Mọi người thường có thói quen nhúng ướt kem đánh răng trước khi đánh răng để tạo nhiều bọt hơn. Tuy nhiên việc này không hiệu quả vì sẽ làm giảm lực ma sát của chất ma sát và thành phần làm sạch trong kem đánh răng. Từ đó, giảm bớt hiệu quả và công dụng của kem đánh răng.
- Sử dụng lượng kem đánh răng vừa đủ
Nếu bạn cho rằng, lấy kem đánh răng càng nhiều, hiệu quả làm sạch càng tăng thì hoàn toàn sai. Bạn chỉ cần lấy một lượng kem đánh răng bằng một hạt đậu nành để đánh răng mỗi ngày. Trong trường hợp lấy quá nhiều, bạn có thể sẽ nuốt phải và gây ngộ độc Fluor.
LÀM SAO ĐỂ CÓ ĐƯỢC HÀM RĂNG TRẮNG SÁNG VÀ CHẮC KHOẺ?
Việc đánh răng mỗi ngày là hoàn toàn cần thiết, do đó mỗi lần đánh răng bao lâu là đủ nên được quan tâm để thực hiện đúng. Để có một hàm răng khỏe mạnh và đẹp, chúng ta cần kết hợp đánh răng với các biện pháp vệ sinh răng miệng khác, như dùng chỉ nha khoa, nước súc miệng, thăm khám nha sĩ định kỳ.
Bình luận bài viết