Bị hôi miệng thì ăn gì và không ăn gì để có hơi thở thơm?

Hôi miệng là tình trạng hơi thở có mùi, gây ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày. Bên cạnh tìm hiểu nguyên nhân, mọi người còn chú ý tới vấn đề bị hôi miệng thì ăn gì? Để giải đáp thắc mắc này, cùng theo dõi thông tin mà Nha Khoa Shark chia sẻ trong bài viết dưới đây!

Nguyên nhân gây ra tình trạng hôi miệng

Hôi miệng là tình trạng hơi thở có mùi, xuất hiện ở mọi độ tuổi và chiếm tới 40% dân số Việt Nam. Mặc dù hôi miệng không phải là bệnh lý nguy hiểm, nhưng nó là biểu hiện cho tình trạng sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó, tình trạng này còn ảnh hưởng tới tâm lý, khiến bạn e ngại và không tự tin khi giao tiếp với mọi người xung quanh.

Trước khi tìm hiểu bị hôi miệng thì ăn gì để cải thiện hơi thở, chúng ta cùng đi tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng này để có biện pháp khắc phục hiệu quả.

• Đầu tiên, vệ sinh răng miệng không thường xuyên, không đúng cách sẽ khiến vi khuẩn có môi trường để phát triển và gây ra tình trạng hôi miệng.
• Sử dụng các thực phẩm có mùi như hành, tỏi, thuốc lá,…. và không được vệ sinh đúng cách cũng sẽ khiến hơi thở có mùi.
• Ngoài ra, hơi thở có mùi cũng là biểu hiện của các bệnh lý về đường hô hấp như viêm xoang, viêm amidan,…
• Các bệnh lý về bên trong cơ thể như: bệnh về đường tiêu hóa, tắc đường ruột, trào ngược dạ dày, tiểu đường,… cũng là yếu tố gây ra hơi thở có mùi.
• Cuối cùng, các bệnh lý về răng miệng như sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu,…. cũng là nguyên nhân cao gây ra tình trạng hôi miệng.

Tìm hiểu thêm: Nhổ răng sâu có hết hôi miệng không?

Mỗi nguyên nhân sẽ có một cách xử lý riêng để cải thiện hơi thở. Có nguyên nhân bạn có thể điều trị ở nhà, tuy nhiên có những nguyên nhân cần sự hỗ trợ của các bác sĩ. Cách tốt nhất khi phát hiện hơi thở có mùi, bạn đến nha khoa hoặc bệnh viện uy tín để bác sĩ kiểm tra và có phương án điều trị phù hợp với tình trạng của bạn.

Bị hôi miệng thì ăn gì để cải thiện hơi thở?

Nếu bạn chưa có thời gian thăm khám bác sĩ để kiểm tra tình trạng hôi miệng nhưng muốn cải thiện hơi thở của mình và luôn thắc mắc bị hôi miệng thì ăn gì thì có thể tham khảo một số thực phẩm ở dưới đây.

Sữa chua

Bị hôi miệng thì ăn gì? Sữa chua không đường được biết đến là nguyên liệu giúp làn da khỏe mạnh và trắng sáng. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng, sữa chua còn có công dụng làm giảm lượng Hydrogen Sulphide, đây là nguyên nhân gây ra tình trạng hôi miệng.

Trong sữa chua chứa rất nhiều vi sinh vật lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa và ức chế vi khuẩn gây mùi trong khoang miệng. Do đó, nếu bạn bị hôi miệng thì sữa chua là một trong những thực phẩm nên dùng để cải thiện hơi thở.

Dâu tây

Bên cạnh sữa chua, dâu tây cũng là loại quả bổ sung nhiều vitamin, giúp tốt cho làn da. Ngoài ra, dâu tây còn được coi là một loại kem đánh răng tự nhiên giúp chăm sóc sức khỏe răng miệng rất tốt.

Bạn chỉ cần ăn một quả dâu tây hoặc dùng quả dâu tây chà đi chà lại lên răng, chất tẩy trong loại quả này sẽ giúp làm sạch những vết ố vàng trên răng và cải thiện tình rặng hôi miệng hiệu quả.

Mía

Sau mỗi bữa ăn, bạn nên ăn mía để giúp hàm răng trắng sáng, vì khi bã mía chà đi chà lại trên răng sẽ giúp tiết nước bọt và loại bỏ các mảng bám trên răng hiệu quả. Ngoài ra, mía là một loại thực phẩm giúp làm giảm hôi miệng cực tốt.

Tuy nhiên, trong mía cho chứa nhiều đường nên sau khi ăn mía, bạn cần uống một cốc nước lọc để làm sạch răng miệng và giúp hạn chế sâu răng.

Nước trà xanh

Trong trà xanh có chứa chất Polyphenol – đây là chất có khả năng chống oxy hóa nên giúp ngăn ngừa các mảng bám trên răng hiệu quả. Bên cạnh đó, uống nước trà xanh cũng có công dụng làm giảm bệnh về nướu và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây mùi, giúp hơi thở thơm mát hơn.

Không những thế, trong trà xanh còn chứa Fluor giúp bảo vệ lớp men răng và tiêu diệt các vi khuẩn gây sâu răng hiệu quả. Do đó, dùng trà xanh là một phương pháp điều trị hôi miệng và chăm sóc sức khỏe răng miệng được nhiều người ở mọi lứa tuổi ưa chuộng.

Cam, quýt

Bị hôi miệng nên ăn gì? Cam, quýt là loại bỏ chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Loại quả này còn có công dụng tăng tiết dịch vị, ngăn không cho vi khuẩn sinh sôi trong khoang miệng và giúp khử mùi cực tốt. 

Bạn có thể sử dụng cam quýt để cải thiện hơi thở bằng cách ăn trực tiếp hoặc ép thành nước để uống. Ngoài ra, bạn có thể dùng vỏ cam sắc lấy nước để súc miệng cũng có công dụng chữa hôi miệng hiệu quả. Như vậy, với câu hỏi bị hôi miệng thì ăn gì, cam quýt là một trong những sự lựa chọn giúp cải thiện hơi thở.

Lá bạc hà

Lá bạc hà được biết đến là một loại gia vị tạo mùi giúp tăng hương vị cho các món ăn. Ngoài ra, tinh dầu trong lá bạc hà giúp loại bỏ vi khuẩn trong khoang miệng và giúp hơi thở thơm mát hơn. Bạn chỉ cần ăn một vài lá bạc hà, hơi thở của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Nhai kẹo cao su

Ngoài lá bạc hà, bạn có thể nhai kẹo cao su có hương bạc hà để giúp hơi thở thơm mát. Bạn cần lưu ý sử dụng những loại kẹo cao su không có đường để không làm ảnh hưởng tới men răng.

Nhai kẹo cao su có thể loại bỏ mùi của hành và tỏi, bên cạnh đó, nó có thể làm giảm trào ngược axit, giảm tác dụng kéo dài của hành tỏi sau khi tiêu hóa.

Uống sữa

Sữa là loại thực phẩm giúp cải thiện hơi thở mà ít người biết đến. Trong sữa nguyên chất chứa một số hợp chất có thể phá vỡ vi khuẩn gây ra hôi miệng. Khi bạn uống sữa, chất gây mùi trong hành tây sẽ đường trung hòa bởi thành phần chất béo trong sữa. 

Sau mỗi bữa ăn, hãy uống một cốc sữa nguyên chất để giúp hơi thở thơm mát hơn nhé. Tuy nhiên, sau khi uống sữa có đường, bạn nên súc miệng lại với nước lọc để không tạo điều kiện cho vi khuẩn gây sâu răng.

Uống nước giấm táo pha loãng

Nếu bạn chưa biết bị hôi miệng thì ăn gì, có thể sử dụng giấm táo để cải thiện hơi thở. Trong giấm táo có chứa pectin – đây là chất giúp hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi. 

Do đó, uống 1 – 2 thìa giấm táo sau khi ăn hành, tỏi có thể giúp hóa giải hơi thở của các loại thực phẩm này. Ngoài ra, nó còn tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng và giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.Bạn có thể pha loãng giấm táo cho dễ uống hoặc dùng để súc miệng trong vòng 10 – 15 giây sau mỗi bữa ăn để giúp hơi thở thơm mát hơn.

Táo, cần cây và một số thực phẩm giòn

Bị hôi miệng thì ăn gì? Các loại thực phẩm có độ giòn như táo, cần tây có thể tăng cường độ ma sát với răng khi ăn nhai. Điều này giúp loại bỏ sạch những mảng bám sau mỗi bữa ăn. Ngoài ra, nó còn làm tuyến nước bọt tăng cường hoạt động, từ đó giúp khoang miệng sạch sẽ và loại bỏ những mùi hôi khó chịu.

Gừng

Mọi người thường biết đến gừng là vị thuốc giúp hỗ trợ điều trị các bệnh lý về dạ dày. Như vậy, với trường trường hôi miệng do trào ngược dạ dày, gừng có thể giúp cải thiện hơi thở hiệu quả. Bạn chỉ cần cắt vài lát gừng hoặc lấy trà gừng pha với nước nóng để uống sau mỗi bữa ăn để giúp hơi thở thơm mát hơn.

Hạt thì là

Đây là loại hạt có công dụng rất tốt trong việc trung hòa mùi hôi khó chịu từ khoang miệng. Sử dụng hạt thì là giúp tăng tiết nước bọt, từ đó hạn chế các vi khuẩn có hại phát triển. Ngoài ra, tinh dầu từ hạt thì là còn có tính kháng khuẩn cao, giúp ngăn ngừa vi khuẩn gây hôi miệng trong khoang miệng.

Như vậy, có rất nhiều loại thực phẩm giúp cải thiện mùi hôi trong khoang miệng, giúp hơi thở thơm mát và khiến bạn tự tin hơn trong các cuộc giao tiếp hàng ngày. Do đó, bạn có thể tham khảo và sử dụng những loại thực cẩm mà mình thích nếu như hơi thở của bạn có mùi nhé.

Bị hôi miệng thì không nên ăn gì?

Bên cạnh vấn đề bị hôi miệng thì ăn gì, bạn cũng nên tránh một số thực phẩm có thể gây ra tình trạng hôi miệng như: hành, tỏi, cà phê,…

Tỏi

Bị hôi miệng không nên ăn gì? Tỏi là một loại gia vị phổ biến trong căn bếp và được nhiều người ưa chuộng bởi nó giúp thức ăn dậy mùi hơn. Tuy nhiên, tỏi cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng hơi thở có mùi hôi. Sau khi ăn tỏi, trong quá trình tiêu hóa, mùi tỏi có thể tràn ngập trong khoang miệng.

Do đó, bạn không nên ăn tỏi để hạn chế tình trạng hôi miệng. Nếu có ăn, bạn cần vệ sinh răng miệng sạch sẽ để tránh hơi thở có mùi tỏi.

Hành tây và hành

Ngoài tỏi thì hành và hành tây cũng khiến hơi thở có mùi bởi trong loại thực phẩm này có chứa chất Sulfuric – đây là hợp chất khiến hơi thở có mùi. Do đó, nếu bạn ăn nhiều hành, bạn cần đánh răng sạch sẽ kết hợp với nước súc miệng để loại bỏ mùi hiệu quả nhất.

Cà phê

Bị hôi miệng không nên ăn gì? Cà phê là một loại thức uống quốc dân vào mỗi buổi sáng của người Việt Nam. Tuy nhiên, nếu bạn dùng trong thời gian dài có thể dễ khiến hơi thở có mùi. Khi uống cà phê, axit và enzym tự nhiên trong cà phê sẽ phản ứng trung hòa với axit trong dạ dày, từ đó gây ra mùi hôi khó chịu ở trong khoang miệng.

Bên cạnh cà phê, hành, tỏi, thì còn rất nhiều loại thực phẩm gây mùi trong khoang miệng như mắm tôm, hải sản,… Bạn vẫn có thể ăn những loại thực phẩm này, tuy nhiên, sau khi ăn cần vệ sinh răng miệng sạch sẽ để hơi thở thơm mát và không có mùi.

Một số lưu ý đối với người bị hôi miệng

Hôi miệng có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau như vệ sinh răng miệng không đúng cách, bệnh lý về răng miệng và cơ thể. Do đó, ngoài chú ý tới việc bị hôi miệng thì ăn gì, kiêng gì, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Vệ sinh răng miệng thường xuyên, đúng cách

Trước tiên, bạn cần vệ sinh răng miệng đúng cách 2 – 3 lần mỗi ngày. Điều này giúp bảo vệ răng miệng khỏi các bệnh lý nguy hiểm và tiêu diệt các vi khuẩn gây hôi miệng.

Bên cạnh đánh răng, bạn nên kết hợp sử dụng chỉ nha khoa, nước súc miệng hoặc nhai kẹo cao su để giúp loại sạch mảng bám trên kẽ răng và giúp hơi thở thơm mát hơn.

Xem thêm: Không đánh răng 1 ngày có sao không?

• Làm sạch lưỡi thường xuyên

Khi vệ sinh răng miệng, bạn cũng cần làm sạch vùng lưỡi để khoang miệng được sạch sẽ toàn diện. Ngoài ra, vi khuẩn trên vùng lưỡi cũng là nguyên nhân gây hôi miệng. Do đó, hãy kết hợp làm sạch lưỡi trong quá trình vệ sinh răng miệng để hơi thở thơm mát hơn.

• Luôn giữ khoang miệng ẩm ướt

Khoang miệng bị khô sẽ rất dễ tạo ra hơi thở có mùi. Vì vậy, bạn nên giữ miệng luôn ẩm ướt để tạo ra nước bọt bằng cách uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây giòn để hơi thở không bị hôi.

• Điều trị dứt điểm các bệnh lý về răng miệng

Nếu bạn gặp phải các bệnh lý về răng miệng như viêm nướu, viêm nha chu, sâu răng,… thì thăm khám nha khoa để điều trị dứt điểm, từ đó giúp hơi thở thơm mát và loại bỏ được các biến chứng nguy hiểm.

• Hạn chế thực phẩm gây mùi

Không hút thuốc lá, uống cà phê. Hạn chế ăn hành, tỏi, mắm tôm, các loại thực phẩm gây mùi để bảo vệ sức khỏe răng miệng và giữ hơi thở thơm mát hơn.

• Thăm khám nha khoa định kỳ

Các bệnh lý về răng miệng và bên trong cơ thể là nguyên nhân lớn gây ra hôi miệng. Do đó, để chăm sóc sức khỏe tốt và hạn chế các bệnh lý xảy ra, bạn cần thăm khám nha khoa định kỳ 3 – 6 tháng/1 lần. Hãy lựa chọn những cơ sở uy tín để việc thăm khám và điều trị đảm bảo an toàn.

Hiện nay, Nha Khoa Shark là cơ sở nha khoa uy tín, cung cấp đầy đủ các dịch vụ về điều trị bệnh lý và chăm sóc sức khỏe răng miệng. Với độ ngũ bác sĩ dày dặn kinh nghiệm, chuyên môn cao cùng sự hỗ của hệ thống máy móc hiện đại, nên đảm bảo an toàn và giúp khách hàng có trải nghiệm tuyệt vời.

Với những thông tin trong bài viết này, hy vọng giúp bạn giải đáp thắc mắc bị hôi miệng thì ăn gì. Khi bạn chú ý tới chế độ ăn uống không chỉ giúp loại bỏ mùi hôi miệng, mà còn bảo vệ sức khỏe răng miệng khỏi các bệnh lý sâu răng, viêm lợi, viêm nướu,…Ngoài ra, nếu bạn muốn lựa chọn những cơ sở nha khoa uy tín để chăm sóc sức khỏe răng miệng thì liên hệ với Nha Khoa Shark để được đặt lịch và hỗ trợ sớm nhất.